本日は、
朝ラン 愛宕浜海浜公園５往復 １０ＫＭ
キロ５分からキロ４分 ビルドアップ
単独走でのビルドアップは、つらい！
今日の愛宕浜は、太公望で大賑わい。
良形の鯵・クロ、よく釣れていました。
海に入って、潮干狩りするひとも。
夕方、
愛宕浜海浜公園 インターバル走
１ＫＭ×３ キロ４分
本日のトレにて、疲労ピーク！
09:21 from Twitpic
のんびり紅葉狩りラン中 紅葉八幡宮 http://t.co/ZP1uTeYR
10:31 from Twitpic
今日の愛宕浜、まだ泳げそう！ http://t.co/EO71d215
21:40 from Twitpic
糸島で、牡蠣シュウマイget なかなか、美味！ http://t.co/8IGgoU3I
by korinai6107 on Twitter
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