体が資本

最近、温泉ブログらしからぬ記事ばかり目立つこのブログ。
ついにNEWカテゴリーを創設してしまいました・・・
名付けて『男は体が資本だ！』デス。

ラーメンカテゴリーと同じく相当迷ったんだけど、
体の鍛錬関連のカテゴリーを作ってしまったからには、筋トレは途中で止めるわけには行かなくなった訳で・・・
本当はいつまで続くか自信がなかったのがホンネ。

退路を断ち、いわば背水の陣を敷いたからには、とにかく続けるしかない(^^:)
でも効果がでているのは確実なので、あとは継続するためのココロとの闘いかな？

以前購入した揺れる懸垂マシーンも実は結構役に立っているもんで、
背中の肩甲骨付近や肩の筋肉が張ったり、筋肉痛になっている。
腕、胸、太ももとは違い背中の筋肉痛は実に厄介なもので、激痛じゃないからいいようなもの、
痛くても触ることや見ることができない部位。
見えないだけにちょっと気になる感じが微妙・・・

しかし残る難敵ポッコリお腹！
こればかりは筋トレだけじゃなんともならない・・・
やはり有酸素運動しか方法はなさそう。

スイミングはとても魅力的なんだけど、プールの塩素含有量はかなりのもの。
気にすることではないのかもしれないけれど、温泉で塩素問題を取り上げているだけにちょっと二の足気味。
温泉では微量でも塩素を気にしているのに、
『プールでガンガン塩素に浸かってま～す』じゃ説得力がなくなってしまいそうだし・・・

残る道は走りこみとカロリー制限しかないのか？

つづく


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肉体改造計画Ⅲ

どうもコンニチワ！
副長NOBUの筋肉ブログ『よだれタレ流し本物の筋肉を探せ！』のお時間がやってきました。
もうヤケクソ・・・

このタイトルを見たら確実に閲覧者は減りそうだ・・・
なんか狂牛病のブログっぽいし。
間違いなく温泉ファンの信頼は失いそう。

そのかわり筋肉ファンの信頼は勝ち取るゾ！
　　　　　　　　↑
筋肉ファンってどんな人たちだろう？

それはさ・て・お・き
今日は楽しいスクワットの日。（←やっぱり筋肉ネタか・・・）
楽しく筋肉をイヂメてみました♪（←二重人格かボクは・・・）

今日はスクワット100回×3セット＋懸垂少々。
以上！

な～んか物足りない感じもするけれど、スクワット100回3セットはキツイよ～。
筋トレ後に階段を下りようとしたら、転落しそうなほど膝が笑っているし。
しかし森光子はよく80過ぎでスクワットできるよなぁ。

ボクが80のじいさんになった時、スクワットなんかできるんだろうか？
というより80まで生きられるかどうを心配しなきゃ・・・
う～ん微妙だ。
胡麻みたいに相当アブラを絞らないとキビシイかもね。

去年の健康診断で脂肪肝と診断されて以来、どうも体のアブラ含有量が気になる。
数年前エコーで肝臓の画像を見たとき赤いはずの肝が白っぽくなっていたので
『痩せなさい』という勧告を無視していた結果がこの体たらく。

やっぱり有酸素運動しなけりゃダメなんだろうか？
走り込みor水泳・・・
これしかないのか！

つづく


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肉体改造計画Ⅱ

不思議なもので筋トレやった翌日と翌々日はその筋トレをやった部位（オイラは牛か！）がとても調子がいい。
どんな感じかというと、まるで10代の頃のように『グオ～』と体の奥底からパワーが湧き出てくる感じがする。

でも丸2日経つとそのこみ上げてくるモノがなくなって妙な疲労感だけが残るんだよなあ・・・
これが30代の現実かと思うこともしばしば・・・
同じ部位（牛よりも豚のほうが近い・・・）を毎日やると、やはり疲労が抜けないせいかあまり回数ができないし、
この微妙な感じが何ともいえない使命感をかきたてるだよね（Mっぽいな・・・）

それはさておき、
本日は腕立て伏せを合計210回と懸垂を少々。
210回とは半端な数だけど、1セット目は何とか100回を突破。
最初始めた時は30回でもヒィーヒィーのナマクラだったから大した進歩だ。
後は1分のインターバルをおいて50回、30回、30回としめて210回。
そして揺れる懸垂マシンでの懸垂。

さすがに疲れたけれど、これで2日間は10代パワーを実感できる(^^)
明日はスクワットの番、明日もがんばろう。

それにしても・・・このブログ、もはや温泉ブログじゃない・・・
最近温泉のことが全く登場していないし。
一体ドコへ向かっているんだろう？

つづく


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肉体改造計画

早いもので、3月ももう中旬。
最近はちょっと寒いけれど、いよいよ春がやってきた。
特に浮ついた事は何～にもないけれど、何故か気分は上々(^^)

四季の中でも春は一番好きな季節。
春が好きな人は『いつも明日への希望を持っている人』と本か何かで見たことがあるけれど、
そうなると・・・ボクは現実逃避したいのだろうか？？
そ～いえば学生の時は夏が一番好きだった（冬でもチューブを聴いていたほど！）のに今は春。
もしかして、夏休みという長～いお休みがなくなったことからの無意識の現実逃避から春が好きになったのかな(^^;)

それはさておき・・・（長～いフリだ）
突如筋トレを始めてほぼ2ヶ月。
諦めずに何とか続いています。

先日、腕立てだけじゃ足りないと思ってネットで懸垂マシンもどきを購入したんでど、これがあまり効果的じゃない・・・
値段が安いので文句は言えないんだろうけれど、ボクの体重を支えるにはチョット剛性が足りないようで・・・
妙にギシギシ揺らぐ始末。
別のネット通販で見てみると、似た様なマシンの上限体重は80kg。

多少ダイエット効果も期待して筋トレしたんだけれど、
一時は落ちた体重も筋肉がついてしまい今では逆に増加傾向を示している。
当初の82kgから76kgまで落ちた体重が今では79kgとリバウンド並みの増加傾向・・・
制限体重ギリギリでは鉄パイプがキシむのも無理ないか（笑）

先日弟の引越しの手伝いをした時、照明の取り付けに脚立がなく20年振りに弟を肩車したんだけど、
78kgの弟は確かに重かった。
コイツ重いな～と思ってたんだけど、そう言っているてめえ自体がそれ以上。
そう思うと文句は言えず、ギシギシと不気味な音を立てながら懸垂もしています(^^)
でもそんなに懸垂はできるもんじゃない。
改めて自重の重さを痛感するこの頃。

暗雲立ち込める肉体改造・・・
夏までにできるのか？
ダメならショッカーにでも頼もうか？
（仮面ライダーか！）


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健康管理

最近、自身の健康管理について気を配るようになってきている。
健康を気にする年代になってきたのもあるし、
正月明けに風邪をひいたり、目玉焼サイズのデキモノできたからかもしれない・・・

ま～もともと温泉にハマッたのも仕事での疲労やストレスを解消するために始めたことだし、
健康問題に関心が無かった訳じゃないからこれも自然の流れかな？
気がついたら・・・昨日で3回目の年男を迎えることになって・・・
全然嬉しくないけれど、また一つ年輪が増えてしまった(^^;)

ちなみに今続けている健康管理は・・・
サプリメントと筋トレ。

サプリメントは、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、ビタミンB、ビタミンE、カルチニンを毎日適量飲んでます。
カルシウム・マグネシウムは骨や歯の形成には欠かせないモノで、
イライラなどにも効果があり、亜鉛はたんぱく質、核酸の代謝に効果がある。
ビタミンBは疲労回復や皮膚や粘膜の健康維持、
ビタミンEは抗酸物質として体の酸化（いわゆる老化）を抑え、カルチニンは脂肪代謝に関与している。

なんかモルモットみたいだけど、飲むのと飲まないのでは雲泥の差があると信じて飲んでいる毎日（笑）
ホントに効果があるのかはわからないけどね～

それと筋トレ。
まだ懲りずに続いている次第で。
腕立て伏せ、スクワットともに150回～300回（モチ数セットにわけて！）を隔日おきになんとかやっています。
何回か一日飛ばしてしまった日もあったけれど、何とか継続しているようで・・・
これもいつまでもつか分からないけれど、できるだけ続けたい。

筋トレはやっている効果が見た目でわかるのが励みになっていて、
腕周り、胸囲など一回り程は太くなったような気がする。
本当は腹筋も締めたいというか脂肪も落としたい（特に内臓脂肪！）のだけれど、
走るのはどうもというか忍耐のいる競技？はちょっと勇気がでない・・・
でも完全なるメタボリック男だけに、内臓脂肪対策が一番必要かも(^^;)

夢はTシャツがぱっつんぱっつんになるぐらいのナイスボディ！
今はベルトがぱっつんぱっつん・・・
顔の改造はムリなので、せめて体だけでも夏までには改造したいなぁ・・・


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