健康管理

最近、自身の健康管理について気を配るようになってきている。
健康を気にする年代になってきたのもあるし、
正月明けに風邪をひいたり、目玉焼サイズのデキモノできたからかもしれない・・・

ま～もともと温泉にハマッたのも仕事での疲労やストレスを解消するために始めたことだし、
健康問題に関心が無かった訳じゃないからこれも自然の流れかな？
気がついたら・・・昨日で3回目の年男を迎えることになって・・・
全然嬉しくないけれど、また一つ年輪が増えてしまった(^^;)

ちなみに今続けている健康管理は・・・
サプリメントと筋トレ。

サプリメントは、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、ビタミンB、ビタミンE、カルチニンを毎日適量飲んでます。
カルシウム・マグネシウムは骨や歯の形成には欠かせないモノで、
イライラなどにも効果があり、亜鉛はたんぱく質、核酸の代謝に効果がある。
ビタミンBは疲労回復や皮膚や粘膜の健康維持、
ビタミンEは抗酸物質として体の酸化（いわゆる老化）を抑え、カルチニンは脂肪代謝に関与している。

なんかモルモットみたいだけど、飲むのと飲まないのでは雲泥の差があると信じて飲んでいる毎日（笑）
ホントに効果があるのかはわからないけどね～

それと筋トレ。
まだ懲りずに続いている次第で。
腕立て伏せ、スクワットともに150回～300回（モチ数セットにわけて！）を隔日おきになんとかやっています。
何回か一日飛ばしてしまった日もあったけれど、何とか継続しているようで・・・
これもいつまでもつか分からないけれど、できるだけ続けたい。

筋トレはやっている効果が見た目でわかるのが励みになっていて、
腕周り、胸囲など一回り程は太くなったような気がする。
本当は腹筋も締めたいというか脂肪も落としたい（特に内臓脂肪！）のだけれど、
走るのはどうもというか忍耐のいる競技？はちょっと勇気がでない・・・
でも完全なるメタボリック男だけに、内臓脂肪対策が一番必要かも(^^;)

夢はTシャツがぱっつんぱっつんになるぐらいのナイスボディ！
今はベルトがぱっつんぱっつん・・・
顔の改造はムリなので、せめて体だけでも夏までには改造したいなぁ・・・


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温泉ソムリエNOBUの温泉ガイド
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