2019年、2022年に続き、今年も、
八千代ロードレース10マイルを予定。
２週間を切った。
1h24m22s、1h22m44sか。
去年はトシに付き添って、タイム的には少しセーブしたから。
1h22m44sか。
となると、今回目標は1h20mだなあ。
80分➗16キロ🟰5分
82分➗16キロ🟰5分10秒
ペース走
5キロ 5分40✖️5🟰28分20
10キロ 5分20✖️5🟰26分40
15キロ 5分✖️5🟰25分
16キロ 5分
合計 1時間25分かあ
いつものペースじゃ、遅いなあ。
ペース走
2キロ 5分30✖️2🟰11分
7キロ 5分15✖️5🟰26分15
12キロ 4分50✖️5🟰24分10
16キロ 4分50✖️4🟰19分20
合計 1時間20分45秒
さらに切り詰めて。
ペース走
1キロ 5分30
2キロ 5分20
12キロ 5分✖️10🟰50分
16キロ 4分50✖️4🟰19分20
合計 1時間20分10
2019年ペース、ランナーズハイか。
目標はこれで行こう！
2018年は太ったままで、最後きつくて歩いたんだよなあ。
それ以前は、20分台。
距離はハーフにも満たないから、少し無理して走っても、押し通すことは出来るかもしれない。
さあ。
／／／／／
続報
短期でお願いしている、ランニングコーチに相談した。
ラップ計画としてはそれでいいと思います！
このラップで行けるのが理想ですが、最後は結局ペースダウンしてしまうので、ここは少し貯金を作ておくといいと思います！
1キロ 5分30
2キロ 5分20
10キロ 4分50✖️8🟰38分40
16キロ 5分00✖️6🟰30分00
合計 1時間19分30秒
以上
