2008年4月11日（金）

5時半、起床。　今日は朝ズバッやってないんだ。　ゴルフ番組にすっかり入れ替わっている。　朝食、そして薬。　6時半、横になる。

12時半前、起床。　久々にシャワーを浴びる。　13時過ぎ、今日の昼食と夕食を買いに出かける。　1,394円なり。　帰宅して遅い昼食を摂る。　そして薬。

19時、夕食、そして薬。　完全に食べすぎだ。　約 600 kcal オーバーだ。　やっぱり菓子パンはカロリーが高い。　それと食事の間についつい食べてしまうクリーム玄米ブランだ。　以前、余分なものは買わないと誓ったのに、つい買ってしまう。　買うと食べたくなるので絶対買ってはいけないのに ．．．。　意志が弱い。　まあ、食べてしまったものは仕方が無い。　また明日からやり直しだ。　明日からは朝食、昼食、夕食と3回に分けて買いに出るようにしようか。　少しは歩数を稼げるし、食べすぎを抑えられるかも。



22時半、薬を飲んで床に就く。



今日の食事

・ ツナたまごサンド　360 kcal
・ カロリー de ゼロ　0 kcal
・ 野菜ジュース　67 kcal
・ みんなの粒あんぱん　261 kcal
・ ハムカツサンド　427 kcal
・ カロリー de ゼロ　0 kcal
・ 野菜ジュース　67 kcal
・ アイス　69 kcal
・ クリーム玄米ブラン　352 kcal
・ みんなの粒あんぱん　261 kcal
・ アイス　158 kcal
・ カロリー de ゼロ　0 kcal
・ アイス　100 kcal

合計　2,122 kcal

今日の歩数　：　1,543 歩

今日の体重　：　67.2 kg