アイシング

先日、体育協会主催の指導者講習会に参加しました。
テーマは、セルフコンディショニング。
ヤマハ発動機ラグビー部のトレーナーの講演。
アイシング、ストレッチ、マッサージの3つを話してくれました。

アイシングなんかは、今、当たり前のようにしていますが、
ちゃんとしたやり方って知らなかったりするんです。

氷の種類も重要で、クラッシュアイスっていう粉々の氷が良いそうです。
家庭用のキューブアイスは表面温度が低すぎるので注意が必要。
とか、ちょっとしたことですが、ためになりました。

実際にアイスパックをつくるところ見せてくれましたが、
キューブアイスを袋に入れ、平らにしたら、口で袋から空気を抜いてクルクル回して縛ります。
手際よくあっという間にできました。

さすが！

家庭でもやれることなので、選手・保護者向けに講習会するのも良いと感じました。
講師、どこかにいないかなぁ～。