チョイトレ ～犬のポーズ～

①四つ這いになります

②四肢を伸ばしながら、臀部をもち上げ「くの字」になる。20秒程度保つ。

※ハムストリングス、下腿三頭筋、肩甲帯周囲筋のストレッチになります。