チョイトレ ～イス座位でプッシュアップ～

①両手で椅子の縁を持つ

②両手で押し、両足とお尻を浮かす（5～10秒）

大胸筋、上腕三頭筋、腹直筋、腸腰筋が鍛えられます。1日3セットが目安です。

お尻が浮かない場合は足をつけた状態で行ってもよいです。