股関節外転（外側）の筋肉を鍛えるリハビリメニュー in前橋（2017.5～7）

ご無沙汰しております。

暑い日が続いているおかげで、癒し（アイスクリーム）を求める機会が激増している小寺です。

 

さて、今回は「股関節外転（外側）の筋肉を鍛えるリハビリメニュー　in前橋（2017.5～7）」という題名で、股関節外転の筋力トレーニングの様子をお届けします。

 

「股関節外転の筋肉を鍛えるとどうなるの？」

という疑問をお持ちの方がいらっしゃると思うので、超簡単に説明します。

「立位や歩行が安定します！」　（と言われています）

ということなのです。

 

下記に写真を掲載しますが、正直なところ、少々フォームが崩れています。

しかし、こちらに掲載されている利用者さまは「もともと運動習慣が少ない」方々なので、

「まずは取り組むことが大事！」

というスタンスでやっています（もちろんフォームにも気を付けますが）。

 

では、2017年5～7月にかけての筋トレの様子をご覧ください。

やり方はわかりましたね？

要するに、

「足を外に持ち上げる」

ということなのです。

 

フォームに気を付けるとしたら、

①背筋を伸ばす

②足を真っ直ぐ横に上げる（もしくはやや後方）　※足が前に上がってしまうと別の筋肉も使ってしまいます

少なくとも以上の2点に気を付けると良いです。

 

フォームももちろん大事ですが、

「続けてやる！」

ことが一番大切なのです。

 

私も食事制限続けなくては…