ご無沙汰しております。
暑い日が続いているおかげで、癒し(アイスクリーム)を求める機会が激増している小寺です。
さて、今回は「股関節外転(外側)の筋肉を鍛えるリハビリメニュー in前橋(2017.5~7)」という題名で、股関節外転の筋力トレーニングの様子をお届けします。
「股関節外転の筋肉を鍛えるとどうなるの?」
という疑問をお持ちの方がいらっしゃると思うので、超簡単に説明します。
「立位や歩行が安定します!」 (と言われています)
ということなのです。
下記に写真を掲載しますが、正直なところ、少々フォームが崩れています。
しかし、こちらに掲載されている利用者さまは「もともと運動習慣が少ない」方々なので、
「まずは取り組むことが大事!」
というスタンスでやっています(もちろんフォームにも気を付けますが)。
では、2017年5~7月にかけての筋トレの様子をご覧ください。
やり方はわかりましたね?
要するに、
「足を外に持ち上げる」
ということなのです。
フォームに気を付けるとしたら、
①背筋を伸ばす
②足を真っ直ぐ横に上げる(もしくはやや後方) ※足が前に上がってしまうと別の筋肉も使ってしまいます
少なくとも以上の2点に気を付けると良いです。
フォームももちろん大事ですが、
「続けてやる!」
ことが一番大切なのです。
私も食事制限続けなくては…
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