ストレス解消法覚え書き

エチカを見てます。

脳内のストレスを解消するのはセロトニンが働けばいい。
でもストレスがかさむとセロトニンが減少。
セロトニンを増やすには３種類の行動、しかも１５分でいい。

その１　朝　太陽の光をしっかりあびる

その２　リズム運動　ウォーキング　ダンス

　　　　集中してガムを噛むのもいい
　　　（一定のテンポの運動を継続することがミソ）


その３　タッピングタッチ　１秒間隔で叩くようにタッチ。
　　　　親子　夫婦　友達　だれかにやってもらう
　　　　孫に肩たたきしてもらうのも脳にいいこと

この３つ以外にストレスを解消できるのは


　　　　感動して泣くこと

泣くと脳内の血流量が増し、スッキリする
感動して泣くと１週間分のストレスが一気に解消できる。

泣きポイントを刺激するビデオを持っとくといいかも！？