温泉三昧

渋温泉2泊３日の旅より帰ってまいりました。

感想。

「渋温泉万歳！」

ものすごーーーーく楽しかったです。
お湯もすごく良かったし、外湯めぐりのなんて楽しいこと。
全て源泉かけ流しだから、お湯によっては手を入れただけで真っ赤になってしまうほど
熱いお湯もあるのですが、地元の方に薄め方などを習ったり。
天然の湯の花がたくさん浮いているお湯に入ったのは
初めてな気がします、感動でした。

町自体もすごく小さいし、華やかなものは何も無いけれど、
滾々と湧き出る温泉の力強さを感じる温泉でした。
純粋に、温泉（お湯）を楽しみたい時には
渋はとても良い温泉だと思いました。

一日に10回以上入ってましたが、なぜか湯あたりせず。
雪見露天は残念ながらかなわなかったけど（雪がない！）
猿の温泉を見に行ったときは、空から大粒の雪がどさどさ降ってきて、
念願の雪を肌で受け止めることが出来てシアワセでした。
また行きたい温泉リストに入りました。
次回は絶対「金具屋」さんいくぞー！
（思いついたのが2週間前で、満室で取れませんでした）

湯治に行ってきます。

2007年度初湯は

渋温泉に決定

もちろん初めてです！
雪見露天も楽しみです！（雪あるかなぁ？）
外湯巡りも楽しみです！

主人がお正月3日しか休んでいないので、今頃遅い正月休み。
便乗して、私もこの間残業でがんばったので、有休使っちゃいます。
明日から2泊3日で温泉三昧！
一箇所におとなしく2泊するのは初めて。
前回慌しかったので、ゆっくり出来そうです。


せっかくがんばったダイエット効果が、この旅で一気に元に戻りそうです。
でもカロリーは気にしつつも、楽しむ時は何かを我慢するのは嫌なので、
増えた分はまたがんばればイイや、と。（・・・・・）


いってきま～す

停滞中

ダイエット宣言から3週間目。
1Kg減してから、先に進みません。
やはり若いときのように簡単に2,3ｋｇ落ちる、ということはありません。

でもでも！
第一目標だった足のむくみは2週目を迎えましたが、むくんできません！
会社帰りのブーツもすんなり！です！
いつものGパンにゆとりが戻ってきました

「たかだか1ｋｇで、んなぁ～」

と言いたいところですが、確実に薄皮一枚減ったみたいなんですヨ。

昔から
「食べないデブはいない」
と言われていますが、その通りだと思います。
改めて食べ物に気を使って食べてみると、いかにたくさん食べていたかが
よくわかるのです。（恥）


結局紛れもない事実は

摂取カロリー＞消費カロリー＝

・・太るはずなんです。
これで痩せるなら、どこか他に悪いところがあるんですよね。


私の目指すダイエットは体脂肪コントロール、
「ケア＝カラダの手入れ」の発想で、余分な脂肪は無くしたいし、
ぬるい生活習慣は改めたいのです。

理想としては食事のタイミングや質、運動のタイミングや爽快感などを大事にしながら
生理リズムに沿って体の声を聞きながら行い、
これからずっと太らない生活習慣を身に付けたいのです。
オンナとして、いつまでもキレイでいたいのです。
（ホントか・・・）

理想で終わらないように、継続したいと思います。

・・・でもそろそろ、甘いものの誘惑に負けそうです・・・
なぜなら・・・


答えは又明日！！

1ｋｇ減のまま

1週間の成果は1ｋｇでストップです。

でも今週の成果はなかなかいい感じでした！

整骨院のひげの彼が教えてくれたむくみ対策。
「加圧すると良いみたいですよー、そういう靴下とかストッキングとか」
「そうですか～、じゃあ、試してみようかな？」

と整骨院の帰り、ライトな気分でそのまま薬局へ。

買ってみました、加圧タイプのハイソックス。
翌日より、朝、制服に着替えたらすかさず、履く。

するとどうでしょう！月曜は浮腫み最悪のふくらはぎのむくみが
夕方時点で1ｃｍ増に留まった（いつもは2ｃｍ）

翌日からも履き続けましたが、最悪でも1ｃｍのむくみ。
好調なときは夕方まで全く浮腫みなし。
足も軽いよ～。

本気で嬉しい！

そんなわけで、取りあえず病院にはいかずに、様子を見ることに。
これでむくみとサヨナラできるならいいんだけど。

ひげ君、いい情報ありがとう！

ちなみに私がはいたのはピップの「スリムウォーク」
昔試したことのある「Ｄｒ.Ｓ」より圧迫感が無くて、
黒なので履きやすい。がんばれ！私！



・・・そういえば、納豆今日も売り切れていたんですが、
沈静化しそうで嬉しい私です。

早くも小休止？

今年に入って仕事が始まってから、ちょっとした事情で会社が
めちゃくちゃ忙しかったのです。
そのせいなのか？急に食べるの減らした（笑）せいなのか？
日曜から久々に体調不良に。
肩こりが復活し、寝ようがマッサージ行こうが、
目の下のりっぱなクマさんが消えない・・・
あ～あ。トシ感じます・・

本サイトの方も今年こそは旅行記を更新しようとか、
新作の準備にかかろうとか、色々計画はあったのだけれど、
仕事で目を酷使してしまうと、もう、家でＰＣとか全然やる気にならないんですよ～。
で、全然更新できない・・・（言い訳）

美と健康と仕事の全てをなんなくこなしていらっしゃる、
あの方とかこの方とか・・・
ホントスゴイ尊敬しつつ、私は全てのペースを落とし、
健康回復に努めたいと思います。

オヤスミナサイ

岩盤浴

行って来ました～！
実は初体験。
どこへ行こうか？いろいろ悩んだのですが、割と近所によさそうなところを見つけたので、行って来ました。

行った所は「東京岩盤浴」
90分￥2500コース。

5分うつぶせ、10分仰向け、その後5分クールダウン、
が1セットです。

1回目、汗など全く出ず。さらに水を2口ほど飲んで
2回目、汗全く出ず
あまりに変化がなさ過ぎてワタシって新陳代謝悪いの？と不安になりました。

3回目やっとじわじわウェアが湿る程度の汗。
だいたいは3回で終わるみたいですが、時間があったので
ギリギリまでがんばって4回目、やっと流れる汗が出たところで時間切れ。

その後、別室でハーブティとかんたんなお茶うけがサービスされた。
ホカホカ温まった身体に染みるようにとてもおいしかった。

感想。

ジョギングは30分でびっしょびっしょになるくらいかくので、
そのくらい出るのかと思っていましたので予想外でした。
でもきっと、汗の質が違うんでしょうね・・・

爽快感は
ジョギング＝疲労とともに来るすっきりとした爽快感
岩盤浴＝疲労がない心地よい爽快感
といった感じでしょうか？ちょっと違った気がします。

気になる体重は
岩盤浴前⇒後で300ｇの減

ダイエットになるかどうかは不明。
むくみの老廃物が出たかも不明。

でもサロンがとても清潔で、明るくてよかった
自分の身体をいたわったな、という満足感（気がするだけか）が感じられる場所。

毎週行けるお値段ではないけれど（ケチ）
また行って見たいと思いました。

外に出たら夕方。
アーケード街のお惣菜やヤキトリのお店のおいしそうな匂い！
朝からほとんど食べていなかったので、腹ペコ
誘惑に負けそうになりながら、何も買わずに帰る。

・・・でも夕飯のときにやっぱり我慢できなかったビール！
これで帳消しだぁ～

ダイエット・1週間経過

とりあえず月曜日から始めた実験、今日金曜日でマイナス1ｋｇ！！
嬉しいっ！
でも脂肪とはそんなに簡単に落ちるものではありません。
これは脂肪が落ちたわけではなく、水分が抜けただけのいつものパターン。
月火水はいつも通り足がパンパンに浮腫んでいました。
水曜日、いつもの整骨院へ。
肩こりじゃなくて、足が浮腫むんですぅ～と言って無理やり足マッサージをしてもらう、しかも保険で（ゴメンナサイッ！）
昨日の木曜日、夕方になっても全く浮腫みなし。体重も500ｇ減。
今日の金曜日、さらにブーツはゆるくなり、帰宅後体重計へ、昨日より500ｇ減。
よって月曜から1ｋｇ減

問題は、これを維持できるかどうかです。
週末はすっきりでも、月曜になるとパンパンになるむくみ、
来週はどうでしょうか？
そんなに簡単には解消されないとわかっていながらも、やっぱり目に見える数値と、カラダで感じる軽さは嬉しい。
この嬉しさが、がんばりの活力となっていくのでしょう（そうありたい）
モチベーションをいかに持続できるかが、（毎回）ポイントですね。

今週のがんばり：禁酒・お風呂で自力セルライトもみだし・圧ハイソックス
足ツボ刺激＆ふくらはぎストレッチ・整骨院でマッサージ・食後デザート抜き・残業でクタクタetc・・・


・・・多分、残業でクタクタが一番効果あったと思われます


明日はまた、ダイエット初体験に行く予定、うひっ

納豆ですか・・・

それで納豆が売り切れだったんですか、そりゃ困った。
ワタシ、納豆大好きなんですねぇ。毎日食べても又食べたい。
ご飯無しで納豆だけで１パックは普通のパターン。
冷蔵庫に常時3個、切る事はありえなかったのに・・・

そんなに好きな納豆が、食べれないなんて！　　


豆乳のときは？
寒天のときは？
スキムミルクのときは？
それを試された一般の皆さんのダイエットの成果は？？

そこんとこ、一番知りたいんですけど○ＴＶさん！


気持ちはわかるけどね。
焦ってはいけませぬ。
ワタシの人体実験も、現在進行中・・・

ダイエット・具体的数値

今回のダイエットの一番の目的は「足痩せ（むくみ解消）」

2,3年前から足のむくみを感じるようになり、最近はもう、
自分でも苦痛になっているのです。
朝と晩とでは、ふくらはぎのサイズが最大の日は2センチ違う。
ブーツなんて入りません。
帰宅して、しゃがむときひざ辺りがパンパンで痛い。
もしかしたら他の病気かも知れないんだけどね。
この症状が不思議なことに月火水のみ。
木金は夕方になってもむくみ無し。
土日に動き回ったカラダが月曜になると、会社で
急にデスクワークでじっとしてしまうから？
でも夜リンパマッサージしようが、足を高くして寝ようが、
月火水はまったく変化なしの状態。

どんなカラダやねん！と突っ込みたくなりますが、
ワタクシ本人はかなりこの症状に嫌気が指しています。
あと一ヶ月、自己流でチャレンジしても変化無かったら、
とりあえず医者に行こうと思います・・・

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目標減量＞2ヶ月でまず2ｋｇ

その為には・・・

脂肪1ｋｇは約7200ｋcalあるそうだ。
7200kcalを落とす為必要な一日のカロリーカット数を（30日）で割ると、
一日に240kcal今まで以上に減らさないと1ヶ月に1ｋｇも痩せないのだ。

たかだか240kcalされど240kcal・・・

240kcal＝ジョギング30分・ごはんなら一膳

一日にジョギング30分・・・
簡単そうで、出来にくい・・・（多分出来ない・・・
ごはんはもともとそんなに食べないので、もう減らすところなし。
（酒なら減らす余地ありすぎ・・・）


とりあえず、色々がんばってみましょうー

ニンジン

いやだなぁ～これだけはイヤだなぁ～、と思っていた
カテゴリー「ダイエット」を本日付で作ってしまいました^_^;
それだけ本気モードにならざるを得なくなった、という訳です。

さあ！がんばろう！’07ダイエット大作戦（何度目？？）

ダイエットは若い頃（特に十台）から何度も繰り返してきました。
が、社会人になり勤め始めた20歳からつい3年ほど前までは、ダイエットって何？
というほど縁がない日々を送っていた私。
確かに35歳を過ぎた頃から体重は若干増えたり減ったりはありましたが、
体型だけが変わってきていただけで、どちらかといえば病弱なタイプでした。

あまりの自分の体調の悪さから、大きく決意をし、健康体を目指して
ありとあらゆることをして突っ走った3年間。
おかげさまですっかり冷え性や頭痛や下痢や365日のうち330日は凝っていた肩こりがなくなり、
見事（今更・・）自分で満足の行く健康体を手に入れることが出来ました

それはそれはシアワセな日々
身体のどこも痛くない毎日を送れることが、これほど楽なことだったんだなんて
生きるってことは楽で楽しいことなんじゃない
まあ、そんなことに感動するくらい、あの頃の私は病んでいたわけです。


・・・ところが胃腸がすっかり丈夫になったところへ、中年太りが加わったのか？
あれよあれよという間にＢＩＧになってきたのです。


人間ってホントにわがまま（いや、私がです）
あれほど健康な身体を手に入れたいと願っていたのに、
こんどは元の細い身体に戻りたいなんて。
しかも、健康体はそのままに、スリムな部分だけ戻りたいって・・

あーた、そりゃ、ずいぶん虫が良すぎませんか？


でもスリムで健康な人はたくさんいるはず！！
もうこんな重たい身体はイヤっ！

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と前置きが長すぎました
つまり、毎週末にジョギングしようが、山登りして大汗かいて、
身体ふらふらになっても、プールでがむしゃらに1時間泳いでも
もう、それじゃ痩せない身体になってしまったようなのです。

若かった頃の方法では、もう駄目なんですねぇ

一時的に食べるのをやめるのは、簡単なこと。
でも、それじゃリバウンド間違いなし。
ビールも大好きだし！お酒はやめたくないし！
新しい方法を見出そうと思い、只今色々模索中。

で、画像のニンジン（やっと本題にきました）

どうせ食べるなら無農薬（低農薬）の泥つきニンジンを。
と取り寄せましたが、これ生で食べるとホントまずいっ！！
予想はしていましたがいわゆる昔のニンジン。
それに比べると今のニンジンはお菓子のようです。

で、このニンジンをどうするかって？
多分、ダイエット色々されてるカンの良い方はお分かりのはず（ニヤリ）

が、これ毎日じゃ絶対途中で「うっ」と来て続かないな。
と思ったので、とりあえず3日で辞め（爆）料理にも使い出しました。
単純にソテーして、味見してみたら・・・

「甘くておいしいっ！ニンジンサイコー！」
というくらい美味しかったのですよ！
これなら一本ぐらい楽勝よ！

って・・でも油使っちゃったんだよねぇ・・・

前途多難な2007ダイエットの幕開けでした。