明石のヨガ教室
イルチブレインヨガ明石スタジオです
昨日は、雪が降ったり止んだりの天気でしたね
今日は晴れていましたが、風が冷たかったです。みなさん、体調を崩されないようお気を付け下さい
今日は、腰痛に効く体操の紹介です
腰痛の主な原因は脊椎のゆがみです
常に正しい姿勢を保つことが重要ですが、今までの習慣をあらためて姿勢を正しくする脳体操をしてみましょう
姿勢を正しくするためには、まず脊椎を整える左右の筋肉の状態が同じである必要があります
姿勢が悪く、片側の筋肉が緊張して収縮し、その反対側が伸びていると、脊椎がゆがみますしたがって、
体を伸ばす脳体操を繰り返し、筋肉の緊張度のバランスをとると脊椎が矯正されます
開脚前屈
1.足を大きく開いて座ります。
2.息を吸いながら上体を倒し、両手で足首を持ち、顔は下げすぎないように軽く上げます。
3.背中とひざをまっすぐ伸ばし、引っ張られる感じに集中します。
4.息を吐きながら上体を戻します。
ポイント 開脚は無理しないようにします。効果 骨盤の位置を整え、股関節をほぐします。下半身の気血循環がよくなります。足のむくみにも効果的です。
瞑想もできる魅力的なサイト
一度是非クリックしてみてください
スタジオからのお知らせ＜引き寄せのチカラ「CHANGE」上映会＞
チェンジしたい方に引き寄せ術を学んで幸運体質へ
2014年4月13日（日）
１４：３０～「ＣＨＡＮＧＥ」映画上映
１５：４０～引き寄せ瞑想体験会
場所：明石スタジオ（大久保駅北側ロータリー真正面１ＦにDocomoショップさんがあるビルの６Ｆです）
入場料：１２００円（１２００円以上の本３冊の中から選べるプレゼント付です。実質無料でお得ですよ
）こんなに頑張っているのに、変わりたいと思っているのに思う通りにいかないと感じているあなた、
良いことも悪いことも自分が引き寄せているということ、脳波が関係しているということをご存じですか？
変わりたい本当のチカラを発揮して今の自分をチェンジしたいという方、必見です
ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ http://ilchibrainyoga.com/studio/hyogo/akashistudio/
http://dahnyoga-ashiya.com/
HPからでも電話からでも、体験予約をいつでもすることができます
イルチブレインヨガ明石スタジオはアットホームなスタジオです
いつでも予約お待ちしています
体験料3000円のところ、インターネットを見た方は2000円です
（明石スタジオだけの特典です
）体験レッスン随時受付中です
どうぞお気軽にお問い合わせ下さい
078-934-5630 脳体操、呼吸法、瞑想、気功、ヒーリング、オーラ、脳教育とヨガ
ココロとカラダと脳をほぐしますダイエット、リラックス、ストレス解消、頭痛・肩こり・腰痛の改善に
