明石のヨガ教室 イルチブレインヨガ明石スタジオです
イルチブレインヨガの脳体操には、さまざまなバリエーションがあります
その一つが、「足裏たたき」
脳と全身を目覚めさせてくれる動作です
足裏は、末梢神経が集中し、「第二の心臓」ともいわれます
体のすべての器官とつながっていて、叩いたり、もみほぐしたりすることで
体全体が活性化します
足裏を刺激することで、脳にも血やエネルギーがめぐるようになります。
気分をリラックスさせ、熟睡を促す効果も期待できます。
イルチブレインヨガのスタジオに行けない日も、自宅で簡単にできる脳体操の一つです
足裏を叩くのが面倒なときは、足をお湯に浸すのもいいでしょう
ぬるま湯に20～30分間つけておくと、体がじわじわほぐれてきます
お湯の中にアロマオイルを一滴落とすと、さらに効果的です。
足裏たたき
床やいすに楽に座ります。右足を左の太ももの上に乗せます。両手の親指で足裏をギュッギュッと押します。まんべんなく押し、痛い部位や硬い部位は何回も押します。左手で足首を持って右手のこぶしで足裏をまんべんなく叩きます。足裏の中央にへこんでいるところは集中的にしばらく叩きます。お試しあれ
ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ
http://ilchibrainyoga.com/studio/hyogo/akashistudio/
http://dahnyoga-ashiya.com/
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イルチブレインヨガ明石スタジオはアットホームなスタジオです
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