明石のヨガ教室
イルチブレインヨガ明石スタジオです
今日は、テレビを見ながらでもできる「骨盤矯正トレーニング」をご紹介します
骨盤は、全身を支える土台です。骨盤の歪みを正すと、新陳代謝が活発になり、ダイエットや美肌にも効果が出ます
骨盤を矯正して、健康美人を目指しましょう
骨盤がゆがむとどうなるの？骨盤は、全身の中心にあり、上半身の背骨から下半身の股関節につながっています。
いわば、全身を支える土台
内臓や生殖器・直腸を包み込んで保護し、女性の出産にも大きく関わっています
骨盤が歪むということは、体の土台が不安定になるということです
内臓が下がって圧迫され、肩こり・腰痛・肥満・生理不順・便秘……など、体にさまざまな悪影響を及ぼします
また、下半身太りの原因にもなります。
「椅子に座る時、足を組む」「いつも同じ肩にバッグをかける」といったクセがあると、骨盤が歪みやすくなります
今日はのブレイン体操は、骨盤の歪みを治すエクササイズを紹介します。
自宅でテレビを見ながらでもできる、簡単「骨盤矯正トレーニング」です
ひざを押す
両膝を立てて座ります。 ひざの外側に手のひらをあてます。 両手は内側に押し、ひざは外側に押しながら、30秒ほど維持します。 ひざが震えるくらいの力で押し合い、バランスを保ちます。ポイント：肩に力が入らないようにしましょう。効果：股関節（こかんせつ）がほぐれ、下半身の血液や気の循環が良くなります。
ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ
http://ilchibrainyoga.com/studio/hyogo/akashistudio/
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