マラソンネタかよ・・・
って思われるでしょうが
そうです（笑）
サブ４（いや、３．５）を達成するには・・・
こうして書いてないとモチベーションを保つことが出来ず
「５月～７月はスピード強化期間」
・１０ｋｍ １０本～
・インターバル走法とかスクワットとか坂道ダッシュとか
いろいろあるようですが
アタシは「全力」で１０ｋｍ走り抜く！！にしました
ラップタイムをどこまで上げれるかか課題
今月
１０ｋｍ ７本目まで ５１～５６分間
１ｋｍ５分切りの壁
５０分切れないなぁ・・・これがオッサンの限界かと思ってたら
１０ｋｍ ８本目にして
１ｋｍ４分３０秒～５分０５秒を刻むことが出来
やっと、４８分
ｳﾚｼｲｰ
結局 ５月は１０ｋｍ １１本
１１０ｋｍ（５０分切りできたのは１度だけ）
次の目標は
１０ｋｍ ５０分切りの本数を増やしながら
４５分切り（ＡＥＤ背負って）
２月 １００ｋｍ
３月 １００ｋｍ 走るための身体作り期間
４月 １００ｋｍ 走るための身体作り期間
５月 １１０ｋｍ スピード強化期間