萌えろ！！A's野球部

今日も飽きもせず、また野球をしてました。
たぶん、今日の天気が一年でもっともハードな日だったコトでしょう。
いくつかのチームに練習試合を申し込んだんですが、
９～１３時の４時間＆酷暑ということからか、ふられてしまいました
（５チームに・・・^^;）

無理もないですね
この時期は、野球＜海でしょう！！

ところで、今年はどうも肩の調子が良くないんです（言い訳ではなく）
投手をやる機会が多いので心配です。
ボールをリリースするときに、肩の中からピリッしたと痛みを
ずーっと感じています
思いっきりボールを投げれないのです

どなたか正しい肩のストレッチ＆ケア方法をご存知ならば教えてください。