ぐふっ

　夕方から雨になったので急遽運動に変更。猛烈に筋肉痛になったので膝運動は1ｾｯﾄだ。ホントはスクワットも短くしようと思ったのだけど始めたところで気が乗ってしまい30分にｗ　まいっかｗ

　ということで体重報告！

 

　「60.05㎏」「12.4%」

 

　漸くましな数字になったねえ。体脂肪はまだ高いけど。明日は何とか走って金土と足安めかな？

　てことで出来るだけ早く寝てしまおう。どうも腰が痛いので布団をいろいろと挑戦。なんとかならんかなあ？

　んではガス欠感を補うために久々にダイエットプロテインのでから紅茶でふやける。すやすや。