プロテイン開始
プロテイン29gを2袋、お水に溶かして飲みました。それにしても間食を食べていないし、炭水化物も取っていないのに体重が全く落ちないのはなぜだろう。。。 今日はタロットの勉強......
やはりサプリメントは必要？
今日は「食べ物を変えれば脳が変わる」を読み終えました。こちらは食事を中心に足らない部分をサプリメントで補うという形です。私自身としては普通の食生活で必要な栄養素が取れるの......
「食」について
今、流行りのこの本を買いました。昨日の夜に届きましたので今日から読んでいます。私はお肉をほとんど食べないので、なるべくお魚を食べるようにはしていますがそれも知れていま......
「食」について
以前に買って読みかけのままだった本を読んでいます。人によって必要な栄養素の量はまちまち。サプリメントで補うことを考えて来ませんでしたが、やはり必要な場合もあるのかなあ......
「太らないカラダ」
朝日新聞の広告で見て買いました。私は一応プロ（管理栄養士）ですが、私自身未だに自分にどの食べ物や食生活、ダイエットが合っているのかわかりません。ずっと試行錯誤している気が......
元気になりました。
風邪気味かなと思っていましたが、昨日の夕食後から元気になりました今日は母が3回目のショートステイの日。一時雪が舞い寒かったので歩きに行かず、今日は午前、午後共にバラ十字会......
昨年の今日（好きなものばかり食べないで（アガスティア聖者の言葉より））
好きなものばかり食べないで（アガスティア聖者の言葉より） 聖アガスティアによりますと、私には神の祝福も多くあり、私の人生は私次第だそうです。いくつかの病気の可能性......
昨日に続き目が覚めて時計を見たら5時17分でした。
昨日同様5分ほど祈って、まだ暗かったけれども今日は昨日よりも早く
家を出て歩きに行きました。
昨日より空気が少し心地よく感じられました。
（昨日の最低気温は23.2℃、今日20.6℃。因みに最高気温は32.3℃）
朝が明けるのが本当に遅くなってきました。
そろそろまた肥料をやらなくては
秋バラの季節が到来します。
真紅のバラが咲いていたので台所に。
と～ってもいい香りがします。
後で、母を皮膚科に連れて行って帰った時にもう2輪、真紅のバラが咲いているのに気が付きました。
リニューアルオープンした皮膚科のお祝いのお花
母を連れて行ったついでに、私も顔に出来たいくつかの小さな湿疹を診て頂きました。
高脂血症なので脂漏性湿疹だと思っていましたが、そうではないとのことでした。
そして、「取れないかもしれないが」と言われつつ、湿疹や手のひらのイボ等を窒素で焼いて下さいました。
その前に女医さんが説明して下さったのですが、顔や体や髪は手での湯洗いで十分だし、その方がいいとのことでした。
娘がそうしていますが、娘のしていたことは正しかったようです。
使ったとしてもたまに石鹸を少し使うだけくらいの方がいいようです。
間違ってもスクラブ洗顔やボディソープ（とナイロンタオル）やシャンプーは要らないとのこと。
京乃雪のマッサージクリームをずっと使っています。
シゃンプー＆トリートメントは今はジョンマスター。（京乃雪を使ったりもしていましたが）
いずれも購入したばかりなので勿体ない
（どちらが体の為にいいかは言わずもがなですが）
それらはたま～に使うことにして、今夜から挑戦してみます。
そして、次はもう購入しないようにしたいと思っています。
今日は寝過ごして5時20分頃に公園に行くと、いつもサッサと歩いている2人の人が別々の場所で休憩しているのに出会いました。
1人の人は70代でしょうか。
もう1人は母より半年若いので今年94歳。
「しんどい」と言ってベンチに座っておられました。
今日は風があって心地よかったものの湿度が高いせいか私も歩きながら今日はしんどいなあと思っていました。
でも、年齢が違います
いつも毅然とご自分を律しておられるので「本当に偉いですね」と言うと「今日一日持つだろうかと思いながら生きているんよ。一人暮らしだから、誰にも迷惑をかけずに箱に入りたいからね」
そこへもう1人の方が歩いて来られました。
「もう少し休もう。歩く？」と言われつつ、立って歩いて行かれました。
そうか～、皆、しんどいのだと私は改めて思いました。
私は自分に甘いので日によって歩く歩数は違いますが、この94歳の方は10周されています。
強い想いでご自分を律していらっしゃるんだと改めて思った次第です。
お友達のポプラ。
母が指で高さを示しながら「こんなに小さかったのにこんなに大きくなって・・・」と昨夕、言っていました。
今日は一日中
曇っていて涼しかったので、久々に一万歩越え
最高気温は26.8℃、最低気温は19.7℃でした。
朝５周、夕方８周（母も２周）。
ところが、今日の英語のニュースに寄れば一万歩に根拠はないようです。
あとで、更にネットで調べてみたところ一日8000歩が健康効果の最大値のようです。
せめて一日8000歩は歩きたいです。
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今日は臨床心理士さんの所へ行き、「栄養」について話しアドバイスを頂いて来ました。
朝一のスムージーはやはり良くないので（噛まないし血糖値を上げる）、余程好きなら間食として飲むくらいがいいと言われました。
お肉が食べられないのでプロテインを飲むのはいいのではないかと言われました。
またタロットの成果についてお話したら「デビューも間近ですね」と喜んで下さいました。
帰りに銀行やショッピングへ。
帰宅後は母の「訪問介護」。
3時になって、もう今日しかないと思いやっと「特定検診」に行って来ました。
身長は縮んで、体重は増えて
その後英語、夕食。
それからまた買い忘れていたお買い物に2か所、出掛けました。
今日は歩きに行く時間がありませんでした。
歩数的には公園3周くらい歩いた感じです。
病院内は結構気が付かないうちに歩いています。
反対に家の中はいくらバタバタしても知れています。
Here's a good quote I want to share with you today.
"The pain you feel today is the strength you will feel tomorrow.
For every challenge encountered there is opportunity for growth."
今日共有したい引用です。
「あなたが今日感じる痛みは明日あなたの強さとなります。直面するあらゆる課題に成長の機会があります。」
Wasting food is like stealing from the poor.
- Pope Francis.
食べ物を無駄にするのは、貧者から盗む行為に等しい。
（フランシスコ法王）
