![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/36/4b/eeefda6d7634a650f194ffc0df082865.jpg)
お天気が優れず、朝夕の気温が低く
体調管理が難しいですね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kuri_5.gif)
さて、ダイエットや健康のために
脂質摂取に気を付けている人が多く
糖と脂肪に効く!なんてCMもよく目にしますね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_2.gif)
その脂質ですが、
美肌のために摂る方が良い脂質と
避ける方が良い脂質があるのをご存知ですか?
美容効果が確認されているものは、
『スフィンゴ脂質』と『不飽和脂肪酸』です。
『不飽和脂肪酸』は、よく知られているように
オリーブ油、キャノーラ油、
大豆油などの植物油や、ナッツ類、
サバ・サンマ・ブリ・イワシなどの青魚に含まれ、
血液中のLDL(悪玉)コレステロールを上げず、
中性脂肪を下げる働きがありますね。
『スフィンゴ脂質』は聞きなれない言葉かもしれませんが
スフィンゴ脂質というのは、
スフィンゴシンを含む脂質の総称で
セラミドを構成する脂質です。
セラミドは、表皮の角質層の中にある
「保湿因子」のひとつで、
保湿成分として化粧品にも含まれていますね。
このスフィンゴ脂質の摂取によって
肌のバリア機能やくすみの改善、
水分量や弾力の向上効果などが
確認されています。
そんなお肌に嬉しい脂質は![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_heart.gif)
どんな食品に含まれているのでしょうか?
牛乳や卵、大豆、こんにゃくには、
スフィンゴ脂質が多く含まれています。
市販されているサプリもあるようですよ〜![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hamster_1.gif)
避ける方がよい脂質は
あの
『トランス脂肪酸』です。
トランス脂肪酸の摂取による皮膚への悪影響は、
マウスなどを使った研究でも確認されていて、
体内の活性酵素の増加や
ミトコンドリア機能の低下
さらに乾癬(かんせん)症状の悪化の原因となる
可能性も報告されています。
WHOでは心血管系疾患のリスクを低くし、
健康を増進するための目標として、
トランス脂肪酸の摂取を
総エネルギー比1%未満に抑えるように
定めているんですよ。
トランス脂肪酸を含む主なものは、
マーガリン、ショートニング、
ファストスプレッドなど、いわゆる加工油脂です。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/49/48/1093147174d43e4757219767cc4c9458.png)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/47/55/c8e67fe766b561e3f8b32bb56f43d4a7.jpg)
これらを使ったパンや、ビスケット、
クリームを使ったお菓子などは
たくさん市販されていますね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kuri_5.gif)
海外では、濃度の上限値の設定や
食品への使用の規制、
濃度の表示を義務付けなど、
なんらかの規制をしていますが、
残念ながら日本にはそんな規制はないようです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_cry.gif)
しかし合成ではなく、
天然のトランス脂肪酸も存在しており、
牛・羊・山羊などの胃に存在している
微生物の働きによって、トランス脂肪酸が作られ、
牛・羊・山羊の「肉加工品」「乳加工品」に
天然由来のトランス脂肪酸が微量含まれているので、
天然に含まれるものまで、避ける必要はないと
思います。
さて、話が長くなりましたが![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kuri_1.gif)
アロマおばさん的には、
やっぱり大豆は女性の味方![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_pink.gif)
大豆やこんにゃくを積極的に食べて
スフィンゴ脂質を多く摂取できるよう
食生活に気を付け、美肌目指したいと思います![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hamster_2.gif)
みなさんもお肌のお手入れと共に
食生活にも気を付けて美肌を維持してくださいね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heart2_glitter.gif)
そして自分へのご褒美や、
プロのケアを受けたくなったら
ぜひ アロマピアのフェイシャルマッサージを
ご予約くださいね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/fuki_osusume.gif)
ご予約はこちらから
体調管理が難しいですね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kuri_5.gif)
さて、ダイエットや健康のために
脂質摂取に気を付けている人が多く
糖と脂肪に効く!なんてCMもよく目にしますね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_2.gif)
その脂質ですが、
美肌のために摂る方が良い脂質と
避ける方が良い脂質があるのをご存知ですか?
美容効果が確認されているものは、
『スフィンゴ脂質』と『不飽和脂肪酸』です。
『不飽和脂肪酸』は、よく知られているように
オリーブ油、キャノーラ油、
大豆油などの植物油や、ナッツ類、
サバ・サンマ・ブリ・イワシなどの青魚に含まれ、
血液中のLDL(悪玉)コレステロールを上げず、
中性脂肪を下げる働きがありますね。
『スフィンゴ脂質』は聞きなれない言葉かもしれませんが
スフィンゴ脂質というのは、
スフィンゴシンを含む脂質の総称で
セラミドを構成する脂質です。
セラミドは、表皮の角質層の中にある
「保湿因子」のひとつで、
保湿成分として化粧品にも含まれていますね。
このスフィンゴ脂質の摂取によって
肌のバリア機能やくすみの改善、
水分量や弾力の向上効果などが
確認されています。
そんなお肌に嬉しい脂質は
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_heart.gif)
どんな食品に含まれているのでしょうか?
牛乳や卵、大豆、こんにゃくには、
スフィンゴ脂質が多く含まれています。
市販されているサプリもあるようですよ〜
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hamster_1.gif)
避ける方がよい脂質は
あの
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
トランス脂肪酸の摂取による皮膚への悪影響は、
マウスなどを使った研究でも確認されていて、
体内の活性酵素の増加や
ミトコンドリア機能の低下
さらに乾癬(かんせん)症状の悪化の原因となる
可能性も報告されています。
WHOでは心血管系疾患のリスクを低くし、
健康を増進するための目標として、
トランス脂肪酸の摂取を
総エネルギー比1%未満に抑えるように
定めているんですよ。
トランス脂肪酸を含む主なものは、
マーガリン、ショートニング、
ファストスプレッドなど、いわゆる加工油脂です。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/49/48/1093147174d43e4757219767cc4c9458.png)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/47/55/c8e67fe766b561e3f8b32bb56f43d4a7.jpg)
これらを使ったパンや、ビスケット、
クリームを使ったお菓子などは
たくさん市販されていますね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kuri_5.gif)
海外では、濃度の上限値の設定や
食品への使用の規制、
濃度の表示を義務付けなど、
なんらかの規制をしていますが、
残念ながら日本にはそんな規制はないようです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_cry.gif)
しかし合成ではなく、
天然のトランス脂肪酸も存在しており、
牛・羊・山羊などの胃に存在している
微生物の働きによって、トランス脂肪酸が作られ、
牛・羊・山羊の「肉加工品」「乳加工品」に
天然由来のトランス脂肪酸が微量含まれているので、
天然に含まれるものまで、避ける必要はないと
思います。
さて、話が長くなりましたが
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kuri_1.gif)
アロマおばさん的には、
やっぱり大豆は女性の味方
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_pink.gif)
大豆やこんにゃくを積極的に食べて
スフィンゴ脂質を多く摂取できるよう
食生活に気を付け、美肌目指したいと思います
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hamster_2.gif)
みなさんもお肌のお手入れと共に
食生活にも気を付けて美肌を維持してくださいね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heart2_glitter.gif)
そして自分へのご褒美や、
プロのケアを受けたくなったら
ぜひ アロマピアのフェイシャルマッサージを
ご予約くださいね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/fuki_osusume.gif)
ご予約はこちらから