あいうべ体操

暖かい日が続き、紅葉も長持ちしてくれそうですね

さて、『あいうべ体操』ってご存知ですか？
舌の筋トレ方法なんですよ


先日　玄米酵素の講座で伺ってきました

「8020運動」という、満80歳まで自分の歯を20本以上残そう運動が浸透し、
高齢者の残存歯数は大幅に増加しているそうなんですが、
歯がたくさん残っているのに食べる機能が落ちてしまう人が
少なくなく、舌の重要性に注目が集まってきているそうです。

筋力が衰えると云うと、すぐに足腰の筋力を思い浮かべますが、
舌も筋肉で出来ているので、加齢とともに筋力が落ちていくとのこと。

「食べこぼしや誤嚥でむせることが増えてきたら、
　舌の筋力低下のサイン」

舌の筋力が落ちると、口の中で舌の位置が下がり
口呼吸になってしまいます。

特に朝目覚めたときに、口の中が乾いていたり、
ノドがヒリヒリする人は、寝ている間に口呼吸になっていることが
多いということに。

そこで足腰を鍛えるように、舌も鍛えようということで、
福岡市のみらいクリニックの今井彰院長が考案された
『あいうべ体操』が、手軽にできてイイですよ

あ：「あ〜」と口を大きく開く
い：「い〜」と口を横に広げる
う：「う〜」と口を強く前に突き出す
べ：「べ〜」と舌を突き出して下に伸ばす

「あいうべ」1セットで、1日30セットを目安に毎日続けると、
2〜3ヶ月で、ほとんどの人の舌の位置の改善がみられ
口呼吸が鼻呼吸に戻ると報告されています。

一度にやると疲れる人は、2〜3回に分けてやると良いでしょう。
ただし、顎関節症の人や顎を開けると痛む場合は、
回数を減らすか、「い〜」と「う〜」だけを繰り返してくださいね。

この呼吸を取り入れた小学校では、インフルエンザの発症率が
例年より大幅に減ったそうですよ

（10月1日日本経済新聞記事から抜粋）

美容面でも、顔ヨガと同じように、法令線や口元のシワ防止に役立つと
アロマおばさんは思っています

アロマおばさんは、主にお風呂で実行中

高齢者でなくても、とってもカンタンなので、
ぜひ　やってみてくださいね

ただし　一人っきりのところでね

さて、あいうべ体操もしたし、またそろそろ夜間の授業に行く準備をしまぁ〜す
では　また

星いくつ？

勤めに行っている学校のグループ校の学生達が
自分で選んで参加するちょっと遊び感覚の講座にも、
授業数の中ほどに、先生の通信簿というかアンケートがあります


担当する科目のお勧め度の5点満点のでの評価が
20名中
5つが6名
4つが7名
と、65％の学生が受講してほぼ満足と思ってくれてて良かったぁ〜

中には、この科目について良かった点を記入するところに
『香りの知識が増えたから、母が疲れている時に
「こんな香りがいいよ！」って言えるようになったこと』
と嬉しいコメントを書いてくれた学生もいて、
こういうのが励みになりますね
後半も楽しく役立つアロマ講座頑張りまぁ〜す

アイスクリームだったんだぁ！？

今日は、先日お誕生日だったSちゃんが、サロンに来てくれたので
プチ誕生日お茶会をしました

空堀商店街のケーキ屋さんと思っていたら、
なんとアイスクリームケーキ屋さんだったんです

ズゥ〜とケーキ屋さんだとばかり思っていて、
食べてみたら、すごく美味しくて
今まで知らなくて損をしていた気分でした

ほら　どう見てもケーキでしょう


そしてレシートが

なんか　とってもハッピーな1日でした

オカアサンヤスメって！？

今日は文字通り小春日和ですね

さて、『オカアサンヤスメ　ハハキトク』ってご存知ですか？
アロマおばさんは、先日の玄米酵素さんの研修の時に
初めて知ったんですが、、、
一汁三菜のご飯、味噌汁、『マゴワヤサシイ』という
体に良い食事内容とはまるで反対のような
現在よく食べられているメニューだそうです。


オ：オムレツ
カ：カレー
ア：アイスクリーム
サン：サンドイッチ
ヤ：焼きそば
ス：スパゲティー
メ：目玉焼き
ハ：ハンバーグ
ハ：ハムエッグ
キ：餃子
ト：トーストまたはトンカツ
ク：クリームシチュー

アロマおばさんも好きなものたくさん

じゃぁ〜　なぜこれらのものばかりじゃなのかというと
柔らかい、噛まない、ビタミンミネラルが少ない、
特にビタミンDとカルシウムが少ない。
脂肪が多い　ということなのです。

CMにもありますが、美味しいものは糖と脂肪でできてます
糖と脂肪の取りすぎは、中毒症状に似た食習慣になってしまいます
そして発癌物質をまき散らすアリアケ菌は、脂や脂肪によって増えていきます

「癌」という字は、ヤマイダレに口が3つと山ですね
3回の食事で山のように食べるから病になるということを表しているとか、、、
糖と脂肪の過剰摂取はやっぱりですね

今の子供達の食事内容を見ていると、小学生から
糖尿病予備軍がいるようになったのも納得ですよね

じゃぁ〜　何食べるのよぉ〜ということですが
先ほどの『マゴワヤサシイ』です
マ：豆類
ゴ：ゴマ
ワ：ワカメなどの海藻類
ヤ：野菜
サ：魚（小魚）
シ：しいたけなどのキノコ類
イ：芋類
そして玄米酵素さんで独自に加えたという
コ：発酵食品（漬物、納豆、味噌など）

いきなりメニューを『マゴワヤサシイコ』にしたら
家族からブーイングがくると思うので
少しづつ『オカアサンヤスメ　ハハキトク』のメニューを
『マゴワヤサシイコ』にシフトしていけば
家族の抵抗に遭わずに、変えていくことができるのでは？

次回は、肥らない食べ方についてつぶやきますね
ではまた

クリスマス花材揃いました！

11月に入り、寒くなってきましたね

さて、facebookでアップしました11月26日土曜日の
クリスマスアロマオーナメント作りに使う花材が揃いました


昨年のアロマの日イベントで好評いただいたタボレッタの
クリスマスバージョンもお作りいただけます


次の4アイテムの中からお好きなモノをお選びいただけます

左上：ワックスリース-1500円　　左右：ジェルキャンドル-2500円
左下：ツリーキャンドル-1000円　右下：タボレッタ-2000円

2アイテム作られる場合は、500円割引となります

開催時間中のご都合の良い時にお越しいただくカタチですので、
お気軽にお越しくださいませ

詳しくはこちらから
お申し込みはこちらから

晴海ヶ丘サロンは27日日曜日10時〜15時まで開催