栗って美容にいいんです🎵

栗が旬を迎える季節ですね

食欲の秋を代表する栗ですが、
実は美肌を作る上で欠かせない
栄養素がいっぱい詰まってるんですよ

美肌効果
栗に含まれるビタミン
・ビタミンC 　　
　『コラーゲンの生成を促す』

・ビタミンB1、ビタミンB2
　『肌のくすみを飛ばす』
　『ターンオーバーを活性化させる』

便秘の改善
栗には食物繊維が多く
食物繊維はご存知のように
腸内環境を整えて便通を改善し、
インナーケアをお手伝いする
重要な栄養素のひとつです。

肌は腸内の環境を表す
バロメーターとも言われていて、
腸のケアは美肌を作る上で必要不可欠ですね

冷え性の改善
栗は東方栄養新書にも書かれていますが
『気血を補強するために欠かせない果実』
つまり『滋養強壮』の食べ物としても
知られており、
体を温めるとともに、
胃腸や腎を強くする効果があります。

また栗の黄色い色素はカロチノイドです。
あのカレンデュラ＊にも含まれるカロチノイドは
抗酸化作用という体内に過剰に発生した
活性酸素を除去する働きがありますね。

渋皮にはタンニンを多く含み、
抗菌作用、抗酸化作用がありますね。

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お話を本題に戻します

しかし、栗は湯掻いても消化しにくい食べ物なので、
1日に食べる量は、10〜15個程度が

食べ過ぎはカロリーオーバーや
逆に消化不良になり
かえって便秘を引き起こしますよぉ

毎日少しづつ摂りましょうね