![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/36/a3/1c1595192f0a9a897e5047bf32e204f6.jpg)
香り工房"結"のKatoです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/3hearts.gif)
簡単で効果ありです
毎日続けられる!!
さあ、カラダ温めて、病気知らずに!!
もちろんエッセンシャルオイルも使ってね
朝晩
まずは目が覚めると
この場合は無理やり目覚まし時計で起きるも、ありです
さて、始めましょう
お布団の中で、足首を回す、上下、回す回す
そうすると、ふくらはぎ動く動く
次に股関節を開きます
お布団の中でもOKです
始める前に股関節を軽くさすり、温めます
仰向けの状態で足裏を足の付け根まで
引き上げるようにして
膝はお布団に付けたまま広げます
無理しないでくださいね
少しずつ毎日やってるうちにできるようになります
そして、次に両手を上にカラダ全体をゴロンゴロン、左右に
片足ずつ膝を抱えて、ひねる、ひねる
目が覚めてますよね、このくらいまでやれば
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5f/1d/0c3afb4b095cea72d898955c1ec0bfde.jpg)
夜寝る前も同様
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
ゆる〜りやってください
股関節をさするのは丁寧に
強くする必要はありません
手のひらでさする
これだけでポカポカしてきます
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_night.gif)
アレンジは自由
あなたにあったストレッチやってくださいね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/52/64/842097af39155d07463636632088c6f8.jpg)
今夜日にちが越えた2:39から蠍座の新月が始まります
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_uru.gif)
さあ、新月に何をお願いしましょうか?
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_heart.gif)
願いを引き上げてもらいましょう
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_please.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_walk.gif)
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ご質問はこちらまで
お待ちしています
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