３月並みの気温でした。

近畿地方の中部は、暖かかったです。
おまけに、昨日から風が弱く、湿った空気がとどまったために霧。
本当、冬じゃないみたいです。

その分、体を動かしやすいのは、ありがたいことです。

朝、約１時間わんこと散歩。
歩き、時々ジョギング。
だいぶん、走るのに慣れてきた感じがしてます。
ただ、もう少し体重を落とさないと、膝への負担が大きすぎるかな。

今朝の毎日新聞　くらしナビ面に、「Dr.中川のがんを知る　実践編１４」が掲載されていました。
ガンを防ぐ食事が、今日のテーマ。

そこにがん予防の８か条（世界がん研究基金・米国がん研究財団の食事や運動によりがんの予防法に関するレポートより）が紹介されてました。

１）標準体重を維持する。
２）毎日３０～６０分運動をする。
３）カロリーの高い食物、佐糖添加飲料、ファーストフードを控える。
４）さまざまな野菜や果物を１日４００グラム以上取る。
５）加工肉を出来る限り控えて、１週間当たりの赤身肉の摂取量を５００グラム未満に抑える。
６）アルコール飲料の摂取は、女性は１日１杯(エタノール換算１０～５０グラム）、男性は１日２杯以内に抑える。
７）塩漬けの保存食を避けて、１日当たりの塩分摂取量を６グラム未満とする。
８）がんを防ぐ目的でサプリメントを使用しない。

科学的根拠はないけれど、再発予防にも同じ項目を推奨するとされてますとのこと。

はぁ～～～　ほとんど出来てないわ。