健康運動指導士研修会の反省会

平成２０年度　健康運動指導士研修会も無事終了『支部長』をはじめ、皆様本当に、ご苦労様です。お疲れ様でした。Ｍ見ちゃん、あまりお役にたてなくて申し訳ございませんでした。。。夜・・・反省会～～～！ 　 『支部長』はＭ見ちゃんの『筋トレ』の師匠である。Ｍ見ちゃんの『たくましい骨格筋』は『支部長』から手ほどきを受けたウエイトトレーニングの賜物最近、ランニングで故障が多いのは『ウエイトトレーニング』をしてい . . . 本文を読む

運動指導士研修会

本日、健康運動指導士の研修会だった。 M見ちゃんの持つ『健康運動指導士』の資格は、5年ごとの資格更新のために、研修会へ参加して規定の単位を取得しなければならない。やはりプロとして資質向上するためには最新の情報を取り入れる必要がある。 プログラム… 午前の講義『膝関節疾患とリハビリテーション』昼休憩をはさみ、午後から『骨盤底筋体操について』の講義と体操の実技、そしてM見ちゃんが一枠もらい、『指導 . . . 本文を読む

や・・・やっぱし・・・

土曜日がやってきた・・・『上級アクアビクスレッスン』前に、毎週恒例の体重測定・・・。最近の生活を振り返ると、『大阪国際女子マラソン』&『さよならパーティ』でビールとケーキの食べまくり・・・。うまく走れなかったゆえ、くるぶし痛めたりと後のダメージが大きく、ランニング休養連発！その翌週は『駅伝３ｋｍ』&『ファミレス』『夜食にケーキ』、再びランニング休養し、駅伝の翌週は『１ｋｍを６分２０秒の２時間走』& . . . 本文を読む

これならできる…

2月はマラソン練習を休養し、仕事へスイッチを切り換える。 本日、第二金曜午前『簡単なエアロビックとコンディショニング』のレッスン！ 2週間ぶりに、マスターズスイム日本記録保持者で金メダリスト『鉄人選手』そして、超人的有酸素能力の持ち主でブログコメンテイター『猫の手さん』と再会♪ M見ちゃんのレッスンを受けに来てくれた♪ 鉄人選手  「あんた…大丈夫か？マラソンして足痛かったのに、翌 . . . 本文を読む

お肌の老化の原因

夕食を摂りながら、テレビ鑑賞！ NHKテレビ『双子の不思議に学べ最新科学が解き明かす老化防止や能力UP』 内容の中の1つで『お肌の老化3』というのに愕然！ ☆☆老化の原因 1、日焼け 2、喫煙 3、ストレス 老化による顔のしわを増やさない為には、この3つを避けなければならず、『お肌の老化に個人差が少ない箇所』は『おしりの肌』なのだそうである。 『おしり』の環境は衣類で覆われていて個人的に環境の差 . . . 本文を読む

積極的休養

右内側くるぶしの痛みと疲労感・・・。今は休養中しかし、病気じゃない。休養と言っても安静に寝ているのではなく、積極的に日常生活を送り、血液の循環を促して体を温めることが大切。手っ取り早いのは『掃除』掃除機をかけたりトイレや風呂等の水周りの掃除をする。全身運動になり気持ちもすっきり・・・メンタル面でも相乗効果バッチしぐぅ～只今、仕事上、パソコンに向かう日々・・・『中枢疲労』『骨格筋硬縮』で血液循環が滞 . . . 本文を読む

今夜の『おたのしみ♪』

昨日の20kmジョグが効いたのか、今日は少し疲れ気味…。 長い距離を走ったら、炭酸飲料が飲みたくなる。早速、スーパーへ『コーラー』を買いに行った。ラッキーなことに、試供品の発泡酒を2本貰った♪ デザート…たまには自分で作ってみる。最近のM見ちゃん…お菓子づくりも目分量～♪ 卵2個と砂糖と蜂蜜を適量に入れて泡立てる。小麦粉と溶かしバターも目分量♪ フワフワこんがり焼き上げる。 大好物の生ク . . . 本文を読む

ドラマのお供に堂島スイーツ♪

あまりテレビを見ないM見ちゃん。一昨日、昨日の2夜連続テレビドラマ『警官の血』を見た。 ラン友女子3人で『焼き肉ランチ食べ放題』を満喫し、夕食を軽めに摂ったが、小腹がすいてきた。冷蔵庫にスイーツがあったのを思い出す。 食べたかった堂島ロールをGET！ キャラメル味、とろ～りとろける軟らかい生地が『魔法』？ いただきまっする ついでにGETした『堂島プリン』ネットで見て是非食べてみたかった . . . 本文を読む

脂肪燃焼！

血中脂肪酸を燃焼させる『有酸素運動』… 息の弾むくらいの強度で呼吸により酸素を取り入れ、出来るだけ長時間動き続ける事が必要♪ 『Bランナーズ』の『Kがさん』と『Mださん』、春にウルトラマラソンにエントリーしちゃった『Bランナーズ』の『mizuさん』と『yuukoさん』そして『大阪国際女子マラソン』惨敗のM見ちゃん… 1kmを6分20秒の速度で2時間走る。 向かい風がきつく、疲労気味。 M見ちゃ . . . 本文を読む

残り福？？？

失敗、成功・・・結果はどうあれ『2009年大阪国際女子マラソン』は終わった。ランニングを休養し、仕事へスイッチを切り替えたM見ちゃん・・・。資料作りや調べ物でパソコンに向かう日々・・・。細かい作業、特に視神経を酷使！神経、脳は『糖質』を栄養源とする。 節分は過ぎたが、スーパーで美味しそうなものを見つけて4本買った。 巻き寿司まるかぶり？？？と思ったが・・・ 　　 巻き寿司によく似た『ロールケーキ . . . 本文を読む