右内側くるぶしの痛みと疲労感・・・。今は休養中
しかし、病気じゃない。休養と言っても安静に寝ているのではなく、積極的に日常生活を送り、血液の循環を促して体を温めることが大切。手っ取り早いのは『掃除』
掃除機をかけたりトイレや風呂等の水周りの掃除をする。全身運動になり気持ちもすっきり・・・メンタル面でも相乗効果バッチしぐぅ～
只今、仕事上、パソコンに向かう日々・・・『中枢疲労』『骨格筋硬縮』で血液循環が滞っている。温かい心臓からの血液も末端に巡らない為、寒い
気晴らしに腹筋をする
これはＭ見ちゃんが、パソコンのオートシェイプで作成した『Ｍ見ちゃん人形』・・・（実物のＭ見ちゃんは、ガッシリした、たくましい体型である）
膝を曲げて息を吐きながら肩甲骨を床から離して自分の臍を覗き込み、再び肩甲骨を床に下ろす。しっかり腹筋を意識しながら10回～12回ほど繰り返す。慣れるまで、適当な台に足を乗せて肩甲骨を床から離し、膝をタッチしても良い。この時、反動を使わないことが大切
Ｍ見ちゃん・・・本日、積極的休養！ジョグは完全休養したが、部屋とトイレと風呂と洗面所の掃除をし、腹筋を10回行う。
好評だった『目分量で作る苺クリームケーキ』を再び挑戦
見栄えが悪いが味はバッチシぐぅ～
