お盆休み！ 再び、息子の友人２人が我が家でお泊り。
１８歳の男の子たち！
ボリュームのある夕食メニュー・・・。やっぱりカレーだ！
夕食のメニュー
-
野菜たっぷりビーフカレー（エビフライ、鶉卵フライ添え）
-
野菜サラダ（焼き鳥、枝豆、葡萄添え）
デザートは、お土産にいただいたシュークリーム！
身体活動量の計算
［生活活動編］ ３メッツ（歩行） × 1/3時間 ＝ 1ＥＸ
［運動］ ６メッツ（朝のスロージョグ） × １時間 ＝ 6ＥＸ
［身体活動量］ 1ＥＸ ＋ 6ＥＸ ＝ 7ＥＸ
歩行動作は通勤や買い物などで歩いた時間の合計
復習
- 運動の強度を表す単位はメッツ
- 運動量は（メッツ×時間）で計算
単位はＥＸ（エクササイズ）
まだ、アキレス腱に違和感があるので、トレーニングは休養的内容のものが続く・・・
フルマラソンにむけ、本腰入れた練習開始はもう少し涼しくなってから・・・？ただ、骨格筋と心肺機能を現状維持しながらも、内臓の平滑筋がますます強靭になっていくみたいです・・・。