残り食材でヘルシーメニュー？？？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

身体を造るトレーニング・・・
　　　適度なトレーニングで強くなる。
　　　トレーニングを怠ると退化する。　
　　　過度なトレーニングは障害を起こす。
　　　まさに、ルーの法則です。　
　
身体を造るトレーニング・・・
　　　トレーニングで負荷をかけ、
　　　その後、回復させる必要があります。
　　　つまり、適度な休養が必要。

身体を造るトレーニング・・・
　　　栄養が、身体を造ります。
　　　食事も大切なトレーニングの一部です。

・・・と、言う訳で、
　　　本日、夕食に何を作ろうかと冷蔵庫を開けました。
　　　
　　　料理を習った事は無いけれど、
　　　『バツイチ』『子持ち』のＭ見ちゃん！
　　　レシピに従い、材料を買い揃えて料理するなんて・・・
　　　毎回、そんな贅沢は出来ません。
　　　　
　　　いざ！残り物で食材探し！

今夜のディナ～～♪

　『蟹とチーズのグラタン』　
　　　（1）玉葱、舞茸、残り物「こんにゃく煮物」をバターで炒める。
　　　（2）（1）に牛乳と小麦粉を加えて煮て「焼き蟹の瓶詰め」を入れる。
　　　（3）グラタン皿にサイコロサイズに切った食パンとチーズを敷く。
　　　（4）（3）に（2）を流し込み、とろけるチーズとオクラをのせる。
　　　（5）後は、軽く焦げ目がつくまでオーブンで焼く。
　
　『納豆とオクラと山芋のポン酢和え』
　　　納豆、ゆでたオクラ、刻んだ山芋、大葉を混ぜ、ポン酢とからしで和える。

　『サニーレタスとトマトのサラダ』

　『豆腐、ワカメ、にんじん、舞茸の味噌汁』

　『枝豆』と「『ぶどう』

　『スイカ』
　
　『ご飯』２杯　

　う～～～ん我ながらヘルシ～～

今夜の　や・し・ょ・く　
　『ミルク・コーヒー』
　『息子の残したサンドイッチ』
　『板チョコ　１枚』
　『アイスキャンディー　２本』
　『レーズン』
　『アロエヨーグルト』
　『誰かの残したバターケーキ』
　『おかき　９個』

本日のトレーニング
　　『６ｋｍジョギング』・・午前７時開始

本日の　お仕事
　『アクアビクスレッスン』・・・昼！　

　反省～～～～