六甲山ハイキングの筋肉痛が癒えて、太腿の筋肉が超回復。
適度なトレーニングは強くなり、トレーニングを中断すると低下する。
以前から登ってみたかった金剛山、コースに詳しい友達に連れて行ってもらった。
どんなウエアにするか考え悩む、これも楽しい♪
ハイキングで背負うリュックや着替え等、過去に出場した東京国際女子マラソン参加賞のバッグに詰め込む。
山は気温の変化が激しい。
登りで大量の汗が出て、給水や補食で休憩すると汗が冷えて寒くなる。
ウエアで一番こだわるのは、直接肌に触れる下着。
ファイントラック
汗が出ても速乾性があり冷えを防ぎ、通気性と保温性もある。
ハイキング以外、ランニングのアンダーウエアとしても愛用している。
始発から二番目の電車の乗って出発。
途中、駅でおにぎりを購入。
紀見峠からハイキング開始。
登坂で心地よく息が上がる。
山ノ神
颯爽と歩く友達の後をついて行く。
ダイヤモンドトレイルコース
西ノ行者堂
たんぼ山、余裕の友達はエアロビクスインストラクターデビューの時からの親友。
悩みのアドバイスを的確にくれる心強い親友。
杉尾峠
千早峠
国際女子マラソン、何度も出場経験あり、トライアスロン、スキー、空手・・・
スポーツウーマンの親友は始終余裕。
高谷山
中葛城山
今回のハイキングも階段が多い。
下りてきた階段を振り返る
出会ったハイカーさんに撮ってもらった。
金剛山～♡
金剛山頂
じんわりと太腿筋肉の疲れを感じ始める。
達成感と言うより安堵感。
まだまだ身体と心の持久力が足らない。
この後、長い階段を下りてバス停に向かう。
手元のGPS時計ガーミンでトレーニングのデータを確認。
5時間11分55秒!
16.73km、標高1111ｍまで登、最高心拍数は1分間に176拍。
トレーニング強度は中程度
紀伊見荘
入浴で疲労回復、食事で栄養補給
乾杯♪
↓↓↓ 健康運動指導士『TEAM ATOM』↓↓↓
この星から旅立つその日まで、たった一度の大切な自分の人生！
楽しく愉快にいきたい。
楽しく愉快にいきたい。
あお・ぞら体操 ハミングウォーク
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大坪奈央♡アロハマナプアン＆タヒチマナプアン
喜んで、貴女のご訪問を歓迎いたします。どうぞ、よろしくお願いします。
M見ちゃんのプロフィール拝見しましたよ・・・正直に、真面目に、プロフィールのご紹介されていて、貴女の人間性が垣間見える気がして、大変、好感持てる女性だと感じています。
・・・ということで、現在は 健康運動指導士で、過去には東京国際マラソンに出場されるなんて・・・凄い、経歴をお持ちのようだね・・・貴方は？
紀見峠の名前も、金剛山の名前も、たいへん、懐かしく拝見しました。
私の記憶では、金剛山は確か、奈良県御所市と、大阪府南河内郡千早赤阪村との境目にある山だと思うが・・・だから、最初は、金剛山って、二つあるのかなあ・・・なんて勘違いしながら、御所市のロープウェイで、2時間も3時間も並んで、山頂のツツジを何度も見に行った事が有ります。
紀見峠は、以前勤めていた会社の和歌山工場が、和歌山県菜伊都郡かつらぎ町にあり、工場から出荷する製品を積んだトラックが、冬などは紀見峠を越えて走って来るのに、四苦八苦して搬入が遅れるような、話しを大阪の事務所で聞いていたことが懐かしいです。
また、M見ちゃんが触れた自然の写真などをたくさん、アップしてください・・・楽しみにしておまちしています。
どうぞ、大阪の高槻のオジサマですが・・・貴女のお若い元気なパワーを分けて戴きたいと思いますので、よろしくです。
紀見峠、金剛山・・・
思い出の多い場所なんですね。
blogは、日記代わりに前から書いているのですが、色々ある中で何度も中断していました。
数人の親しい友達の読者がいてくれて
「また、いろいろ書いて。」
と言ってくれたので再び書きはじめました。
仕事であちこち飛び回り、なかなかパソコンに向かう暇が無い現状ですが
日々のいろいろ、投稿を続けたいと思います。
こちらこそ宜しくお願い致します。