トレーニングと疲労

　　　　　　　　　

身体を鍛える・・トレーニングをすると疲労する。　感じ方は人それぞれ。　注意すべきことは、疲労を「気のせい？」「根性がない？」「鍛え方が足らない？」・・・疲労を疲労と認めず、さらに負荷をかけてトレーニングを続行してしまうこと。

トレーニングを継続していると『自分をいじめることが好き！』になってくる？　思い切って休養しても、心の中は落ち着かず身体に負荷をかけたくて仕方がない。

では、休養とは・・・？自律神経の副交感神経をはたらかせること。　トレーニングで負荷をかけている間は「闘争ｏｒ逃走」の交感神経がはたらき、細胞が興奮する。　身体と心を沈静化させなければ休養の意味がない。　「休む」ことに焦りを感じてイライラしていては心身とも交感神経支配の状態が続き、自律神経のバランスが崩れる。

疲労が蓄積すると・・・疲労を疲労と感じなくなり疲労に慣れてしまう。　『元気な状態』を忘れてしまい、日常生活に支障をきたす。　疲労してエネルギーが湧き出てこないのを「鍛え方が足らない」「根性がない」と思い、ますますトレーニングを継続しようとする。。

私が、その罠にまんまと陥り、慢性疲労で身体のバランスを崩し、回復するのに５年の歳月を要した。　

どんなことがあっても、息子だけは守ろうと決心して離婚。　その頃から強靭な肉体と精神が欲しかった。　仕事や子育てにトレーニング・・・、分刻みにスケジュールを埋めて、私には「休む」ことは許されないと思っていた。　息子とコミュニケーションをとるために始めたロードレースも、国際女子マラソ目標に変化していた。　交感神経支配下で突っ走って１０年あまり・・・。年齢の節目に入った頃、ついに力尽きてエネルギーが切れてしまった。

慢性疲労の特効薬は細胞が入れ替わる歳月と、休養だけ。　でも・・・突っ走っていた時には決して見えなかった大切なものが沢山見つかった。

人生、そのものがトレーニング。これからも、色々学んでいくのだろ～なぁ・・・。/P>