特定保健指導

人間ドックの結果を受け、特定保健指導を受けた。

要はメタボ指導だ。

腹囲が85cm以上、BMIが25以上
空腹時血糖 100mg/dl以上
中性脂肪 150mg/dl以上

が、該当する。

積極的支援レベル・・ということで
管理栄養士の先生の指導のもと、
6ヶ月の生活改善スケジュールを策定した。

あくまでもこれは自分の強い意志が重要だ。

具体的な行動は

1、休肝日を週2日以上

2、30分以上ウォーキング週2日以上

かなりゆるい目標だが、今までできていないことだ。

これを実践することにより6ヶ月で1.8kgの減量となる計算だそうだ。

毎日行動が実現できたか、◯ ❌
さらに体重と腹囲を計測し記入する。

今日で開始3日目になる。
今のところ行動は実践している。

毎日ダラダラと酒を飲んでいたが、
休肝日を設けると体の調子が良いような気がする。

ここまで具体的な指導を受けたのは初めてだが
この機会に生活改善をやりたい！

2週間後に中間面談、
3ヶ月後、6ヶ月後に血液検査がある。

とにかく減量とお腹をすっきりしたい。

頑張るぞ❗️