LSDで6キロ60分

私のようなマラソン初級者は、ゆっくり・・長く・・走る！ことを体感しなければならない。

頭ではわかっていてもなかなかその感覚がつかめなかった。

1キロ6分で走ると1キロで息が切れて苦しくなる・・そこで・・1分くらい歩く・・呼吸が落ち着いてきたら・・また走る。

10キロのレースであればそれでもなんとかいけるが・・それ以上の距離になると厳しい。

この本（マラソン入門）ではLSD（Long　Slow　Distance）について「息がぜーぜーしないスピード」と説明があった。

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さっそく今朝、「牧野が池・梅森坂コース」6キロで試してみた。
とにかく、”ゆっくり”走る♪・・ほとんど歩いているのではないか？！というペースであったが
まわりで”散歩”している高齢者のかたより”少し”速いペースのようだ。

いままで1キロも走ると・・苦しくなって歩いていたが・・なんと！！歩かずに6キロ最後まで走り切った！
しかも途中、信号で止まった時、いままでは「立ち止まって休憩していたが」今日は「交差点の付近をジョグし続けた！！」

またいつもくじけていた「牧野が池緑地の登り坂」でも歩かなかった!(^^)!

大きな進歩だ！　そして達成感・・自信がついた。

時間は62分かかったが、これが今の自分のペースなのだ！

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LDSで大切なことは速く走ることではなく”長く”走ることにある。

今回のペースで”何時間”走り続けることができるか！　

本日の62分が現段階の記録なので、それを超えればいい。当面の目標は2時間か！

新しい目標（めざすもの）ができた。

ジョギングはおもしろいね!(^^)!

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↓この雑誌に登場するのは「フルマラソン」が中心でいまの私には”夢物語”であるが
トレーニング法や体のメンテナンスについても詳しく書かれており参考になる。

また、世界のマラソン情報が掲載されていて・・いつかはでたいな！という気になってくる。

	ランナーズ 2010年 12月号 [雑誌]
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人生の流儀

人生の持ち時間に大差はない、問題はいかに深く生きるか！

深く生きた記憶をどれほど持ったかで、その人の人生は豊かなものにも、貧しいものにもなる。

深く生きるためにはただ受身なだけでなく、あえて挑むとか、打って出ることも肝要。

「人生の流儀」本文より　城山三郎

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城山さんは名古屋出身の作家。3年前に80才で亡くなった。

たまたま2日前、彼と生前親交があった作家の西尾さんとお話をする機会があった。
（このときの模様が本日30日付中日新聞　25面に掲載されていた・・びっくり( ..)φ）
→中日新聞Web版にもありました！「街中歩き活性化策探る！」

城山さんはとにかく”片づけ”をしない人だったようで、ちらかって居場所がなくなると・・別の場所にうつり仕事をしていたそうだ。

その”ちらかった部屋”が当時のまま保存されている。（名古屋市東区「二葉館」）

その・・二葉館で文化の日（11月3日）西尾さんの講演会があるそうだ。
テーマは「江戸川乱歩と名古屋」　14:00～　西尾さんのお話はテンポがよくたいへんおもしろい!(^^)!
↓
≪歩こう！文化のみちイベントちらし≫

	人生の流儀―ビジネスマンに贈る珠玉の言葉 (PHP文庫)
	城山 三郎
	PHP研究所

10月に読んだ本でもう一冊おすすめはこれ！　養老孟司と久石譲　共著

	耳で考える ――脳は名曲を欲する (角川oneテーマ21 A 105)
	養老 孟司,久石 譲
	角川書店(角川グループパブリッシング)

「ラフ」～たむらぱん～

今月は忙しかった・・・市況は・・よりいっそう厳しさを増している(ToT)/~~~

とにかくお疲れ様！・・・自分で自分をねぎらおう(^^ゞ

本日の推薦曲は・・・”たむらぱん”の「ラフ」

彼女は本名が”たむら”・・・　フランス語でうさぎを”らぱん”・・・あわせて”たむらぱん”と命名したそうだ♪

岐阜県高山出身というのも身近に感じる！

それにしても不思議な・・やさしい曲だね♪　ほっと一息(^_-)-☆

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昨日のドラフト会議、ドラゴンズの指名はまずまずかな(*^_^*)

明日は台風14号の行く手も気になるが、雨が降らなければ朝ジョギングをするぞ！

そして夜はテレビでドラゴンズの応援だ！！！


≪ドラフト会議2010　site≫

≪日本シリーズ2010　日程≫

文化のみち二葉館

中部経済同友会「文化の街づくり委員会」主催・・まち歩きの会に参加しました。

名古屋市では今年から都市計画課に「歴史まちづくり推進室」をつくり、
歴史的建造物や文化と共存する魅力あるまちづくりをめざしています。（推進室の室長自ら説明してくれました）

「文化のみち」とは名古屋城から徳川園にかけての一帯をいうそうです。

約4キロのこの界隈は”景観地区”に指定されており、明治や大正時代の建物が保存されている。

ガイドは「小説二葉御殿」の著者　西尾典祐氏・・・いやーぜいたくな解説だった。
たいへん詳しく・・かつわかりやすく・・かつ・・ストーリー性があり・・テンポがよい・・・
明治時代にタイムスリップしたような気分になった♪


それにしても、こんな素敵な場所が名古屋にあったんだね(^_-)-☆・・・明治村に来たような気分だ。


11月3日（文化の日）にはイベントがあるようです。これはおススメ！

（↓以下サイトのチラシPDF参照）

「歩こう！文化のみち」イベントサイト：11月3日


≪文化のみちofficial site≫

	小説二葉御殿―電力王と天才女優の遺した館
	西尾 典祐
	樹林舎

インビジュアル・ファミリー

野村総研：「川津のり」さんの講演を聴いた。

インビジュアル・ファミリーとは川津さんの造語で「見えない家族」・・統計には表れない家族形態をさすようだ。

具体的には、「近居（きんきょ）」（片道1時間以内のエリアに主人か奥さんどちらかの両親が住んでいる）のことをさす。

その「近居」家族の消費者行動の研究発表である。

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以下東京都の場合

①親子3代同居世帯　　15%

②近居（片道一時間で行ける距離）　　41％

③日帰りで行ける距離に住んでいる　　30％

④日帰りでは行けない土地に住んでいる　14％　だそうだ。

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10年前と比較して②の近居世帯が10％以上増えているようだ。

地方になると①が若干増え　④が減るという傾向だ。

ちなみに私の場合は実家が山口県、妻は神戸なので名古屋を起点とした場合　④・・・となる。


詳細は割愛するが興味がある方は以下の野村総研のサイトに資料が掲載されているので参照いただきたい。

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一般的なデータでは高齢者世帯が増加、しかも一人暮らしの高齢者世帯が増加・・・という側面だけが数値として出るが

この「インビジュアル・ファミリー」の研究発表を聴いていると・・

同居こそしていないが日常の生活で自然に共生して、それぞれが安らぎを感じる・・・なるほどね・・・。


3世代同居から・・＞　核家族化・・＞　そして　同居こそしていないがいつでも会おうと思えば会える距離で生活する「近居」


私もおじいさんになったら孫と「近居」がいいかな？！・・・何とも先のことはわからないが・・

たいへん興味深いお話でした♪


≪インビジュアル・ファミリー：川津のり＠野村総研≫

日本海と太平洋

本日、福井は曇り。

”禁酒”3日目の昨夜は「すき家」豚とろ丼380円で済ませた。

出張先でビールの一杯も飲まないとは、大きな進歩だ！


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北陸は昼から大雨になった・・・アウトサイドテンプ9度・・・冷える(ToT)/~~~


夕方、名古屋に戻ると・・晴れ間が見えた。・・・アウトサイトテンプ16度・・・


日本海と太平洋では気候がまったく違う・・ということを実感した一日だった。

ドラゴンズ56年ぶりの日本一へ

昨日、セリーグCSでドラゴンズが優勝！　その熱気を冷ますかの如く名古屋では雨が降っている・・・

そうだ・・戦いはまだ残っているのだ！・・日本シリーズ　対ロッテ

今朝の中日新聞に落合監督のコメントがあった。「56年ぶりの完全優勝をめざす！」
完全優勝とはリーグ優勝して日本シリーズで勝つというものだ。

2007年は「日本一」になったが確かにリーグでは2位であった。

30日からのナゴヤドーム・・・どえらい盛り上がることは間違いなさそうだ。

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話は変わるが「禁酒」をしようと思っている。とりあえず3週間。

毎日、酒は欠かさず飲んでいたが、最近”ぬけ”がわるくなったようで翌日も体にこたえる。

11月14日（日）の「いびがわマラソン」が終わるまでお酒はがまんしよう。

昨日は飲んでいないので・・今日も飲まなければ禁酒2日目・・自己新記録だ！・・なんとなくできそうな気がする。

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生活習慣を変えるのは相当意識しないとできない。・・禁煙は「禁煙治療」に通ったおかげで8カ月続いている・・

「禁酒」がいつまで続くか・・自分でもまったく想像がつかないが・・

体質改善・・・　一日一日の積み重ねだ(*≧▽≦*)☆


↓「twilog」ときどきつぶやいています。
http://twilog.org/kazuhak

2010東海高校新人陸上競技大会

さすがに体が疲れている・・・昨夜、難波で飲みすぎた・・朝8時30分名古屋に戻る。

少し仮眠をとり・・静岡へGO！

今日は娘の新人戦、陸上競技の東海大会がある。「東海」とは愛知県・岐阜県・三重県・静岡県のエリアをいう。
各県の代表が静岡市にある「草薙（くさなぎ）陸上競技場」に集結！

娘が所属する千種高校陸上部は6人が東海大会に進出した。

今日は4人が出場したが全員入賞！！という快挙であった。

女子1500ｍ　1位、女子3000ｍ競歩　2位、男子5000ｍ競歩　1位と3位
私の娘は競歩で2位になった！しかも自己新記録だ。

明日は女子800mと女子3000mの決勝がある。こちらもベストを尽くして欲しい！

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帰り道・・東名下りはところどころで渋滞・・途中「浜名湖SA」で休憩。

浜松餃子（6コ500円）　初めて食べたが・・美味しーーい♪　
浜名湖はんぺん（各350円）もおすすめ!(^^)!

芸妓と舞妓

住宅協会の全国大会が京都で開催された。

宴会では芸妓と舞妓が華を添える。

芸妓の見習いを舞妓というそうだ。
舞妓さんは振袖を着てかんざしをさしているのですぐわかる。

京都の情緒を感じるね♪


10月22日は桓武天皇が長岡京から平安京に都を移された日(794年)だそうだ。

これを記念して「時代祭」が行われる。

歴史と情緒を感じる街、京都。

京都市長の門川さんは年中「着物」を着ているそうだ。
今回も着物で登場。

挨拶を聞いていると、京都の歴史や文化を守ろう！という強い意志を感じる。

年間5000万人が観光に訪れるという京都。

魅力あふれる街です。

Let's Be Friends

二日酔いだ・・・肩もこっている・・・疲れがたまっているようだ。

ラジオから今月のパワープレイ「Let's　Be Friends」Emily Osmentが流れる。

パリーグCSはロッテが優勝したようだ・・ソフトバンク・・CSに弱いな・・残念。

セリーグは今日からファイナルステージ　ナゴヤドーム初戦は中日が５－０で巨人に勝った！

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明日から関西出張2泊3日だ・・今日はもう休みます。