自己肯定感を上げる工夫

①毎日できることで、かつ、

②成長を実感・体感できること　

をすると自己肯定感が上がる。

毎日、継続してやっているから、こんなに成長した。

それを実感して体感できれば、自己肯定感が上がらないわけはない。

じゃあ何をすればいいのか。

やっぱり運動・エクササイスが最適。

• 柔軟性が向上した
• 体重や体脂肪が減った
• ランニングの記録が伸びた

など。

私の場合、数ヶ月前からホットヨガのLAVAに通ったり、空手全日本チャンピオン（50歳クラス）を目指している中で、毎日ストレッチして、確実に、柔軟性が向上している。これが私の自己肯定感をバク上げしている。

他に、

①毎日できることで、かつ、

②成長を実感・体感できること　

のいい例があれば、教えて下さいませ！