吉川英治が監修した、我が極真空手の道場訓。
最後の、「生涯の修行を空手の道に通じ」ってところが好き。
生涯一空手バカ、でありたい。
ちなみに道場訓とは別に「極真の精神」ってのもあります。
「孝を原点とし、、」ってのが珍しいですよね。
親孝行でないと大成できない。
私が25年近くお世話になっている、空手道場。
渋谷の、桜丘の、インフォスタワーの近く。
司法試験受験の、伊藤塾の近く。
私が受験時代にこの伊藤塾でアルバイトしていたから、近所だということで、ここに通い始めたのでした。
高く聳えるのが、インフォスタワー＆セルレアンタワー。
渋谷道場の案内はこちら
↑ このURL入ってスクロールすると私が出てきます。
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受験時代からお世話になっているので、空手指導でお金をもらえることになっているのですが、お金はいただかずにボランティアで指導員を続けています。
【空手新メニュー】
空手の突きはボクシングのパンチと異なり、仙骨・下半身から打ちます。
大地の力を拳に伝える。「腕は背中・仙骨から生えている」と教えます。
そのトレーニングに、12キロダンベルを片手で持ち上げて背走するだけ。こんな新メニューを開発しました。
要するに体幹強化です。
※ 動画はTwitter やFacebookにはアップしました。
アジリティ（俊敏さ）は、鼠蹊部。
鼠蹊部は、股関節。骨盤周り。腸腰筋とか。
アジリティって、結局は､鼠蹊部の動き。
アジリティは鼠蹊部。
鼠蹊部はアジリティ。
〜〜〜
そんな鼠蹊部のアジリティを鍛えるトレーニングを開発しました。
facebookとTwitterで､動画をアップしています。
空手指導をして20年ですが、こうしてたまに新しいメニューを開発しています❗️
バカになれ。
バカになれないと上達しない。
達人はみんな最初はバカになっていた。
自分に執着しない。
とにかく言われたことをやる。
とことんやる。
バカになって、やる。
よく例に出るのが、映画『ベストキッド』の、wax on, wax off。
空手の師匠が言うがままに、ワックス掛けをしていたら、それが空手の防御に役立つ。
そうそう。
極真空手の基本稽古にある「円形逆突き」。
この円形逆突きの、肘から先の、円形の動き。
25年くらい空手をやって、先日、初めて、「あ、この円形の動き、空手の突きの受けにめちゃ役立っている」って気がついた。
まさにwax on, wax off.
バカになって基本稽古を真面目にやっていたのが、四半世紀後に、生きてきた。
Stay foolish。
バカであり続けましょう。
 | 達人のサイエンス―真の自己成長のために ジョージ・レナード 日本教文社 |
空手を始めて２４年、黒帯取って＝指導員になって１９年。
こうして２０年も２５年も空手を修行してきて、改めて、初めて言語化できた。
反り腰はよくない。
空手ではおそらく昔から「腰を入れる」べきと指導される。要するに下半身を上半身と連動させる、ということだと思う。ググってもヒットしない。「腰を入れる」が何を意味するかは。
その不明瞭な「腰を入れる」という昭和的な言葉が独り歩きして、多くの人が「反り腰」になっちゃう。背骨がS字湾曲しすぎる。
その反り腰になると、かなり「弱い」＝安定感がない＝下半身と上半身が連動しない、ということに気がついた。
改めてまとめると：
■ 反り腰 ✗
背骨がS字湾曲しすぎ
骨盤が前傾
仙骨が傾いている
腹圧が入っていない
肋骨と骨盤の間が開きすぎ（身体の前方）
肛門が締まっていない
■ 反り腰でない ◎
背骨がS字湾曲していない
骨盤が前傾していない
仙骨が立っている
腹圧が入っている
肋骨と骨盤の間が開いていない（身体の前方）
肛門が締まっている
図解はこちら
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以上が「反り腰」と「反り腰でない」の違いなんですが、反り腰だと、後屈立ちをしても、安定感に劣る。
反り腰で後屈立ちをして、上半身を横からちょっと押されると、すぐぐらつく。
一方、反り腰でない（正しい）後屈立ちをして、横から他人にちょっと押されると、反り腰の場合と比べて、格段に、安定感がある。ぐらつかない。
要するに、
反り腰だと上半身と下半身が分断される（安定感なし）
反り腰でないと、上半身と下半身が連動する（安定感あり）
ってことに、改めて気づいて、言語化できました。
この「反り腰でない」背骨・姿勢にするには、四六時中、「反り腰ではない歩き方（＝腹を凹ませた歩き方）」をすることで、鍛えることができる。
空手その他の武道を嗜んでいるみなさん！
反り腰は、腰も痛めますし（私も坐骨神経痛になりかけたことがあります）、本稿に書いたように、「弱い」ので、ぜひ早急に改めてください！
品川プリンスで。
入来建武さんは、私の師匠・師範の、与論島出身・入来武久さんの御三男。
入来武久師範は、新極真会代表の緑健児さんと同世代で、世界最強の城南川崎支部で互いに鎬を削った中。
私の司法試験受験時代に、白帯から頑張った私を励ましてくれたのが、入来師範。
世界チャンプ2度の塚本徳臣師範とともに、私の欠かせない空手の恩師。
その御三男が、世界大会で優勝したとのことなので、お祝いのお言葉を伝えなければと思い、品プリに。
建武さんは、私が指導員を務める渋谷道場の責任者でもいらっしゃるし。
建武さん、入来師範、奥様、塚本先輩、緑代表、久野先輩、その他多くの城南川崎支部の先輩方にご挨拶できました。
記念のタオル。
建武さん、入来師範、世界大会優勝、改めておめでとうございます！
新極真の末席を汚す私も、来年の東北シニア大会で優勝すべく、日々稽古に励んでおります！
押忍
「腰を入れる」のと「反り腰になる」は違う。
空手で「腰を入れる」と言われることがあるが、それがどういう状態かを、これ以上に言語化されることは少ない。
そのため、「腰を入れている」つもりが、「反り腰」（＝出っ尻）になってしまっていることも多いのでは。
私が最も稽古したのは、２９歳のころ（毎日のように稽古していた）ですが、反り腰だったので、坐骨神経痛になりかけたことがあった。
最近、それから２０年経って、ようやく分かってきた。体感できてきた。
- 反り腰＝出っ尻＝骨盤が前傾
- 正しい立ち方＝骨盤が前傾しない
って違いがある。 こちら
森信三が言う「腰骨を立てる」がここまで意識できているかは不明。
反り腰＝出っ尻だと、後屈立ちをしても、押されると、バランスを崩す。
正しい立ち方（腹圧を入れて、おへそを少し凹ませる。肛門を締める）をすると、後屈立ちをして、上半身を押されても、耐えることができる。
この「後屈立ちをして、上半身を押されても、耐えられる（バランスを崩さずに立っていられる）か」で比較すると、いかに「反り腰」の場合に、力が入っていない（力強くない、脆い）かが、分かる。
極真の茶帯以上の方にしか伝わらない、マニアックなネタかもしれませんが、取り急ぎ。
最近の空手のスパーリングは、防具・サポーターを一切つけずにやっている。
スパーリングパートナーの、３９歳８５キロ茶帯Hさんと。
もう１０年近くのスパーリングパートナーだから、技の具合とか分かっているので、怪我の恐れが少ないので。
サポーターがあると、竹刀での稽古。
サポーターなしだと、真剣での稽古。
それくらい、危機感、緊張感が違う。アドレナリンの出具合も、違う。
コンマ数秒でも気を緩めたら、死に近いダメージを受ける。
そんな緊張感の中で、毎週、戦っています。
空手修行ってconnecting the dotsだなと。
私は、突きの受けが得意だ。前腕部を外側に回転させるように動かし、「回し受け」の要領で突きをさばくのが。
この「回し受け」の前腕部の動きって、基本稽古の、騎馬立ちでやる「円形逆突き」の前腕部と同じ動き。手のひらがこちらを向くか相手を向くかだけの違い。
ってことに気がついて、おお、やっぱり基本稽古って大事なんだな、という思いを新たにしました。
入来武久師範に、円形逆突きとかの基本稽古をみっちり教わっていた２０年前の、あの地道な稽古が、２０年経って、今の私の受けの技術に生かされている。
ってことに、２０年経って、ようやく気がついた。
基本の稽古をみっちりやることが、collecting the dots.
長年経って、その基本の重要性に気づくことが、connecting the dots.
そんなことに、気が付きました。
空手は奥深し。武道は奥深し。
空手は常住坐臥の工夫。本日も稽古に励みます。
私が属する新極真会の代表の緑健児さんは、１６５センチ７１キロで、世界チャンピオン。
しかも全盛期の極真で、、
一日８時間とか１０時間の稽古を自分に課していた。
不可能を可能にした人です。
【感動】圧倒的な体重差関係なく世界チャンピオンになった緑健児のストーリー
城山三郎は司馬遼太郎と並び称されるくらいの、有名作家。経済小説を得意とした。
私は２０歳のころ、城山三郎『落日燃ゆ』を読んでえらい感動した。従容として死にゆく広田弘毅。
 | 落日燃ゆ（新潮文庫） 城山三郎 新潮社 |
「従容として」という言葉を知ったのも、この小説を通して。
城山三郎は、晩年の聖人君子みたいな人格しか知らなかったけど、若い頃（と言っても大人／作家になってから）、茅ヶ崎で、空手道場に通って、試合にも出て、実力で空手三段（黒帯）になったらしい。
 | そうか、もう君はいないのか（新潮文庫） 城山三郎 新潮社 |
空手をかじる私には嬉しいエピソード。
私の子どもたちにも、なにか自分に誇れるようなスポーツの実績を見に付けてほしいものである。
私の空手の師匠の塚本徳臣先生が、後輩の空手家に、「いつも命をかけている（から、世界大会だって気負わなくていい）」と暖かなメッセージ。
こちら（塚本先生Twitter）
そう。武道家は、空手家は、いつも命をかけている部分はある。
世界大会に出る猛者ってのは、自分の限界を突破して、さらに三段くらい突破して、もう、稽古中に意識飛んじゃって、糞尿漏らすくらいです。
汚い話ですが、本当の話。
全日本級の先輩から、「ビッグミットを叩きながら（意識飛ばして）糞尿漏らした」話を訊いたことがある。
どんだけ命かけてんだ…
空手の分野で私はそこまで行っていないけど、その周辺にいて末席を怪我している身として、「武道に命を賭ける」ってのがどんなことか、それなりに分かっているつもり。私も全日本大会に出たことはあるし。
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オレももっと仕事に命を賭けないと。
どうしても、空手（フルコン）は、身体的な危機感がある。急所（みぞおちとかレバー）をやられると、悶絶する。レバーをやられたときには、息もできなくなる。
だから、スパーリングをしていると、どうしても、固くなる。こわばる。足が居着いちゃう。
それでは本来の力が出せないので、私は、「舌を出して」組手をしてごらん、ってアドバイスすることがある。
舌を出して、ふざけるみたいにして。
舌を出すと、顔面の筋肉が緩み、そして、身体全体の筋肉も緩む。
リラックスしてフルコンしたい方には、「舌を出す」ってのおすすめです！
この２８歳の、世界チャンプ候補の、入来建武さんは、私が指導する、新極真空手・城南川崎支部・渋谷道場の責任者。
スパーリングさせていただいたことがありますが、でかいのに、ほんとに、早い。軽い。鼠径部（そけいぶ）が使えている。「居着く」ことがない。
そのご父君で、城南川崎支部のトップの、入来武久師範は、私の師匠。ヨロン島出身。ご自身も日本一経験者。ヨロン島では入来武久師範のお仲間に大変お世話になりました。
この入来父子に影響されて、私も、５年ぶりくらいに、１０月に空手の大会に出ることに、、、
押忍。いかなる時でも前に出よ。
【新極真会：第13回世界大会】入来建武（Kembu Iriki）に密着取材！日本重量級 最強の男、悲願の世界制覇なるか…？SHINKYOKUSHINKAI KARATE
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