ここのところ、やらなくちゃということがいろいろあって、要注意。
すべて完璧にと思うと自分が苦しくなります。
まずは、腹式呼吸でもしましょう。吐いて フーッ! 吸って スーッ!
そして音楽はモーツァルトといきたいところですが、手近なCDで‘PRIDE’。
さて、先日、新聞で「キレる 大人たち」という記事がありました(朝日新聞 平成19年10月17日・18日付)。
漢字の「切れる」だと「切れ者」「球の切れ」などいい意味に響きますが、カタカナの「キレる」だとかなり問題ですね。
さて、記事の中で、精神科医の大野教授は、「社会的に余裕がなくなってきて、より頻繁に出やすくなっているのでは・・・」と分析しています。
また別の精神科医の方は、睡眠不足の日や激しく反応する言葉など、自分の「キレパターン」を自覚することを勧めている。
そして、記事で紹介している怒りのコントロール法の1つが「テンカウント法」。
・・・カッとしたら、ゆっくりと息をはく・吸うを繰り返しながら10まで数える。その間に理性が働き出し冷静さを取り戻す。
いかがですか、今度、キレた時、怒ったときに、お互い試してみませんか。
楽しみ?ですね。
すべて完璧にと思うと自分が苦しくなります。
まずは、腹式呼吸でもしましょう。吐いて フーッ! 吸って スーッ!
そして音楽はモーツァルトといきたいところですが、手近なCDで‘PRIDE’。
さて、先日、新聞で「キレる 大人たち」という記事がありました(朝日新聞 平成19年10月17日・18日付)。
漢字の「切れる」だと「切れ者」「球の切れ」などいい意味に響きますが、カタカナの「キレる」だとかなり問題ですね。
さて、記事の中で、精神科医の大野教授は、「社会的に余裕がなくなってきて、より頻繁に出やすくなっているのでは・・・」と分析しています。
また別の精神科医の方は、睡眠不足の日や激しく反応する言葉など、自分の「キレパターン」を自覚することを勧めている。
そして、記事で紹介している怒りのコントロール法の1つが「テンカウント法」。
・・・カッとしたら、ゆっくりと息をはく・吸うを繰り返しながら10まで数える。その間に理性が働き出し冷静さを取り戻す。
いかがですか、今度、キレた時、怒ったときに、お互い試してみませんか。
楽しみ?ですね。
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