イチ、ニィ～

昨日は、今週末のロングライドでもサポートカーを出して下さるKさんと
車でコースの下見に行ってきました=3=3

三瓶山

予定のコース＋αを確認して回ったのもありますが・・・

車で走っても結構長い道のりですね～(笑）
Kさん、長時間の運転ありがとうございましたm(--)m
そして当日もどうぞ宜しくお願い致します！！


今回のロングライドのポイントはやはり・・・

「ティームワ～ク」でしょう

人数が多いとトイレ休憩ひとつにしてもどうしても時間がかかってしまうのですが
その分、グループ内で疲労度が極力均一になるように上手く先頭交代をして、安定したペースで走り続ける事によってカバーしたいと思います

もしそれでもグループから遅れてしまう場合は、躊躇される事なくサポートカーでワープして下さい　
無理をすると事故の元ですし、時間が押すと帰りが暗くなってこれまた事故の元ですので、どうぞお願い致します☆
あと、膝などに違和感や痛みが出た場合も決して我慢せずサポートカーへ

全員無事＆笑顔でトラスマまで戻りましょ～う☆

『2021 秋の一、二～三瓶ライド☆』
集合：鉄人処 Tri Smile
時間：6時～17時30分頃（6時に集合ではなく出発ですので、余裕を持ってお越しください☆朝ごはんもしっかりと食べて）
参加費：Tri Smile ベーシック会員 2,000円、アドバンス会員＆ジュニア 1,500円
持ち物：防寒着、前後ライト、昼食代など（補給食とドリンクは用意致します☆）

どうぞ、当日は天候に恵まれますように～

日にち遡りまして
月曜日の夕方は先ずキッズクラス～

寝転がった状態から、素早く立ち上がってベルをチーン=3

や

少し頭を使うステップをしてからチーン=3


ウンテイ陣取りジャンケン

キッズクラスでは簡易休憩所有り☆




などで遊びながら基礎体力作りをしてから～

前日の夜にテレビでやっていて子供達が見入っていた・・・
「戦闘中」という番組のボールバトルを

チーム戦＆氷鬼風にちょっとアレンジして実戦







沢山駆け回りました♪

続いてジュニアクラス
室内で基礎トレーニングに励みました=3=3




4人でウンテイリレー（×3）をして、「目標タイム1分」を切るウンテイチャレンジは～



記録を更新
しましたが、惜しくもあと0.97秒届かず～！！
次回こそ☆


サーキットトレーニング=3=3
















最後に時間が数分あったので～

風船バレーボール　3点マッチ！！


2セット連取で～

中1チームの勝ち～☆

夜は補強トレーニング=3=3


Zoomでは今週もS図さんがご一緒に☆


ご参加ありがとうございました～！！

昨日の夜は東雲スイミングクラブのプールでスイム練習会
激務で暫く来られていなかったN村さん復帰～☆
今週末のスイム記録会に向けて、泳ぎを整えるべく練習をしました～
皆さんあとは疲労を抜いて、心身共にシャープなコンディションで挑まれて下さい

今朝は6時30分から先ずはローラーでバイク練習を40分=3=3




からのラン3㎞～「颯爽と」☆









皆さん、バイク後＆早朝にもかかわらずナイスペースでした

ご参加ありがとうございました～！！

☆今夜は7時20分からラン練習会（ドリル＆ファルトレク走）、8時30分からストレッチです☆
ご参加お待ちしております♪