昨日記170408土（風邪・気管支炎化？）

最高／最低　20.0 　　16.7　曇時々雨
この日は、雨が降ったり止んだりの、ぐずついた日であった。
降水確率も、午後は70％だった。
予定では、ジムの奈良ハイキングの予定だが、雨天（降水確率70％以上）中止とあったので、注視だろうと思っていた。
しかし、担当者から電話するとも書いてあったので、待ったが電話はなかった。
そこで、昨日投稿のブログにも書いたが、電話回線に疑問を持ち、確認実験を行った。
その顛末は昨日のブログに書いた通りだ。
ここ数か月は、PCを使うとき以外は、ネットを切っていたので、多くの場合電話がつながらなかった可能性もある。
しかし、そもそも電話は営業等の迷惑電話以外ほとんどかかってこないの、で重要な電話はなかったと思っている。

風邪に関しても、ブログ「気管支炎？」に書いた通りだ。
この日、はそれほど咳込まなかったが、今日は、たまに酷く咳き込み、意図して咳き込んで痰を出そうとすることは、危険かもしれないと感じた。
意図的にひどい咳込みをすると、健康な気管支まで傷付ける可能性があるかもしれないと思ったのだ。

結局、昨日は雨が降ったり止んだりしたために、外には出ずブログを書いたり、副食を作ったりして過ごした。

昨日記170407金（風邪 ジム・筋トレ）

最高／最低　19.8 　　15.0　曇時々雨
体調はずいぶんよくなった。
体調の変化の詳細についてはﾌﾞﾛｸﾞ「36.7℃　　20170407」に記載してある。
体調は良くなったが、体温を見る限り、多少不安定なようでもある。
実はこの日の翌日、ジムとプールの共催で、奈良への花見ハイキングがあって、それに参加を申し込んでいた。
ところがこの週、風邪のためジムには一度も行かなかったし、とても行ける状態ではなかった。
体調は、回復したばかりだが、普段から比べるとかなりダウンしていると感じていた。
とりあえず体力を回復させる意味でジムに行って運動し、同時にハイキングの情報も得ようと思った。
ジムでは、筋トレを行い、普段より5ｋｇウエイトを落としてトレーニングした。

勝手な想像だが先週以来筋トレをしておらず、体を全く使っていないため筋力は5－7％低下していると想像していた。（人間は、1週間安静にすると筋肉は1割減少すると言われている。）
その上病原体による炎症で、体の筋肉関係の組織が破壊されている可能性（ごく軽い筋肉痛は起きているし、逆に咳やくしゃみに使われる筋肉はオーバーワークでかなり損傷している可能性有。背中の筋肉が激しく痛んだ。）もあるので、更なる筋力低下は避けられない。

ジムでのトレーニングは、ウエイトを落としたので、予想していたより楽にできた。
その後5分ほどじそく8ｋｍ程で走ったが、大きな影響がみられた。
普段だと時速8ｋｍは駆け足程度なのだが、この日はきつかった。
花見ハイクの話は、特になかった。
今後体力を、元に戻すまで時間がかかりそうだ。
ランニングも筋トレも、それなりに昨年の水準越えを目指すところに近づいていただけに、記録の低下が避けられないだろう。（又やり直しだ。）
帰宅後も体調に変化はなかった。