昨日記130606木（27/21曇 暑さ風通し対策網戸連動 ジム・ランニング時速9.5ｋｍ23分 ホームセンター）

昨日は、朝から蚊の侵入を防止するための、玄関口3畳の間と台所と炊事場の間の障子の扱いについて考えた。

夏になると、クーラーのない我が家の室温は、夜でも31度から下がらない。
それでも、熱中症にならずにすごすために、やっていることは、ミニファンをいくつか用いて遠くからの微風を直接体に当てるようにしている。
近くから強い風を体に直接当てると、間違いなく体調を崩すのだ。
もう一つは、部屋の通風を徹底してよくすることだ。
そのために玄関口と3畳の間や台所と炊事場の間や戦前からのガラス障子に一畳の半分ぐらいの幅の網戸を作ったが、出入りのときに障子を2枚3枚と開け閉めのときに調節せねばならず不便で、ついつい開けっ放しにして、炊事場や縁側に潜んでいる蚊が居間に入り込み、夜中に出没することが、連日起きていた。

そこで網戸と障子をテープで貼り付け一体にした。（テープの上から更にホッチキスを打ち込み、経年変化によるテープの剥がれを遅くする工夫をした。）
結果は予想通りで、網戸開閉の煩わしさがなくなった。

更に玄関の路地側に蚊がたむろし始めた。
たむろした蚊が玄関の戸を開けるときに、風と一緒に室内に入り込む。
そのためたむろする蚊をなくするよう、玄関表側の木材に殺虫剤（ピレスロイド）をたっぷりと吹きかけた。
市販の表に吊るす虫除け剤の主成分が、ピレスロイド（蚊取り線香の主成分）なので、木質に吹付しみこませ、徐々に発散することで、虫除け剤と同等の効果が得られると予想して実験を始めた。
最近晴天が続いているせいもあり、昨日たむろしていた蚊は一匹も居なくなったが、効果を見極めるには、再度梅雨が来てからである。

3時過ぎからジムに行った。
時速9.5ｋｍで23分間約3.6ｋｍ走った。
始めは一昨日より調子良かった。
だんだん苦しくなり、足がだるくなった。
始めは20分ほど走って、数分休憩してから再び走る予定であったが、とてもそのような力はなかった。
走る前に少し筋トレもし、走った後も、筋トレで遣り残したメニューを腹筋を除く上半身で実施した。
帰宅後も疲労感はあった。
結果から見る限り、体力が低下したかどうか判別つかない。
様子を見よう。
今日は筋肉痛もなく快調である。

帰宅後、プロテイン等補給してから、少し離れたホームセンターに買い物に行った。
去年の夏に使っていた裏庭で使用する踏み台の新しいものを買うためであった。
今年は、同じ商品が販売中止になっていた。
仕方ないので、去年使っていた踏み台の腐った足を修理して使うことにした。
真夏になると、寝る前にシャワーを浴びてから寝るのが日課になっていた。
風呂屋やジムやプールに行っても、寝る前には水シャワーを浴びて体の熱を取って寝ると気持ちよく寝られるのだ。
ホームセンターでいろいろ暑さ対策用品や、園芸用品を見てかなり時間をとってしまい、帰りが8時ごろになった。




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