昨日よりもまた室温が下がりました。
ラジオ体操には出ました。
食事
朝・・・いつもと同じ 納豆 卵 野菜 味噌汁
昼食 パン
夕食
昨日の昼は外食（和食）でお魚を食べたので
今夜はまたお肉（昨夜購入し味付けしておいたロース。
食べやすいように切ってあります。
飲み物 夫はお味噌汁
私は牛乳
間食・・・寒いので紅茶とお菓子、珈琲とお菓子
しょうが湯 チョコレート
果物は柿もなしも食べて明日の体重計測が怖い。
日に日に室温が低くなってきました。
ラジオ体操で見たそらは青空に雲が筋になっている
帰りに撮ろうと思って忘れました。
今日のお昼は会食。
朝食 いつもと同じ
昼食は会食 和食 3100円＋飲み物
写真を撮るような雰囲気ではなかったので写真なし。
医学博士の資格がある8歳若い方の話。
春に手術
①その後 体のために食事を以前にまして気をつけている。
玄米、野菜くだものは皮も種も食べる、
その病気は糖分を好むので甘いものは減らす、
牛肉より豚肉
②身体を動かす
③呼吸法 はなから吸って 口から出す。
その際、あ～～～などと声を出す。
腹式呼吸
④現実肯定
⑥自律神経を鍛える
～～～
その結果、ウエスト部分はすっかり細くなり
寒さも感じないそうで薄着でした。
帰り際に「背中がまるいわよ」と注意されました。
夕食 昼に沢山食べたので あまり食べたくないなと夫が言うので
ネギの葉をくわえてお肉が無いすき焼き
まあさんが直方体に画像貼り付けしていたので
私も同じようなことを
一昨年やってみたので思い出してやってみました。
ワード2010 図 背景の削除と図形のまとめ
2014-08-10 | ワード・エクセルで
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直方体の各面に違った画像を入れました。
これは同好会会長のやり方と違って
ネットで見つけたやり方「拡張メタファイル」など使って
作ったものです。
下の説明は
ブログの2014０８０７にアップしたのを貼り付けました。
作り方をＡ４にまとめて 興味ある仲間に配ったのでした。
そのプリントを探したのですが ファイルに綴じてありません。
パソコンのドキュメントにも残っていません。
ありました。あとでアップします。
ワード２０１０・図形・３Ｄ立体・各面の色分け方法（Ａ４に）
2014-08-07 | ワード・エクセルで
部屋の温度 今秋一番 低い
ラジオ体操で見た空は少し雲があって美しい。
デジカメ持って出なくて残念。
午前は生協まつりで太極拳をみたり友人とあったり。
食事
朝
昼 ピザが100円だったので購入
夕食 金曜のかあちゃん市で土ネギ購入、緑の部分が沢山あったので
牛肉を買ってきて「すき焼き」
すき焼きの材料
牛脂 ネギ しらたき えのき シメジ 小松菜 豆腐
すき焼きのたれ お酒
震災後 大川小学校に行きました。
堤防から下ったところに学校はありました。
学校にいく途中には家々があったのだと思います。
私が見たときは 何もなくなっていたけれど。
住んでいた人たちがいたことでしょう。
どこに逃げたのでしょう？
裏山はシイタケ栽培で利用していたと言うけれど
シイタケ栽培は全学年？
3月のあの時期は登れるような道はあったのでしょうか？
下草がぼうぼうと茂っていたのではないかしら。
いつも子どもたちが登って遊んでいた
身近な山とは思えない。
地震が来てから何故 何十分も校庭にというけれど・・・
私たちもいったん建物から出たけれど
その後 なんども 揺れが来て
恐怖で立ち尽くすしかなかった。
雪も降ってきて揺れが収まったと思ったら
また大きな揺れが来て。
広報車が津波がきます、高台にと伝えたそうだけれど
これまで あのような大きな津波の経験がなければ
津波が川をさかのぼって来ても
あの大きな堤防を越えるということを
予想できなかったのではないかしら？
堤防は学校よりも高いところなのです。
『ゆりあげ』の人たちもあんなに大きな津波が来るなんて
思わないでいた。
予想できない これまで見聞きしたことが無い
大きな津波。
判断力と言われるけれど
そういうものは過去の経験を学ぶことで
身につくことかもしれない。
もう少し 考えてみよう。
追記 2016 ｈ28 1031 月
岩手県で「てんでんこ」が浸透していて
助かったと言う。
以前の大きな被害の後に
学んだ知恵だったのだろうと思う。
大川小学校の場合 避難場所にもなっていたところ。
過去に大きな津波被害が無いとすれば
「地震がおきたら『てんでんこ』」という意識を
地域の人も親も持っていたのか疑問です。
朝のラジオ体操に出る
昨日と違って雨雲・・
（午後 濡れても気にならない雨が降る）
夫が昨夜から発熱で8時前に通院
朝食
昼食
夕食 夫の熱は36度台で喉もおなかも悪くないので
トンカツとメンチカツ購入
昨日 芋煮汁を大量に作ったので
毎食お味噌汁を出しています。
緑の彩り野菜は毎回追加、
小松菜だったり青ネギだったり。
かあちゃん市で（1200円）
ねぎ、小松菜、キュウリ ピーマン購入
先日 若い頃の仲間が集まる会があって
私は幹事でした。
集合写真を撮ったので印刷はしたけれど
写真だけを送るわけにもいかず
のびのびになっていました。
気管支炎も落ち着いてきたので
今日はＡ４の大きさにワード2010で「あいさつ文」を作成。
横二つ折りします。
左半分は全員宛の文章でワードで、
右半分の上部は個人宛で手書き。
気がかりだったので
終わってやっと ほっとしました。
朝 晴れてます。
ラジオ体操出席
部屋は温室、外は空気が冷たい日。
食事
朝食
昼食 豆苗を細かく切って緑色のチャーハンです。
夕食 芋煮汁を作りました。
芋煮汁 材料
豚肉 里芋 ジャガイモ ニンジン ごぼう
タマネギ ネギ 小松菜 こんにゃく 味噌
ハンバーグは2枚で200円、フライパンで焼く
・・・・・・
間食 ヨーグルト 和菓子 葡萄
アイちゃんが4月に急に入院した時
それは4月の中旬で
小学校2年生になったばかりだった
6月ころアイちゃんは私に言った
秋に退院できるんだって
秋の入り口かしら
秋の出口かしら
秋に入り口や出口があると言う発想
私になかったので
アイちゃんの感性に驚いた
秋が来て
秋が過ぎたけれど
アイちゃんは退院できなくて
お正月が終わってから
おうちに帰ることが出来た
そのあと
何度も入院して退院して
3度目の秋
秋の入り口でも出口でもない
秋の中ごろ
アイちゃんは空に昇っていった
今は 秋の出口です
日曜日 お孫ちゃんのピアノ発表会に行き
次の日は女性合唱を聴きに行き疲れて
「食の記録」が出来ませんでした。
久しぶりの食事の記録はＴＶの
外国人の歌う日本の歌を聴きながら書いてます。
朝食 今朝は納豆が無いのです。
昼食 半分食べてから撮りました。
野菜が減っています。
コンソメスープも減っています。
夕食・・・茶碗蒸しは購入品です。
黄色い菊は『もったいない』という菊です。
里芋の親芋はネットで見たステーキにしました。
1.5センチの厚さに切ってレンジで4分。
フライパンに油を引いてステーキに。
味はポン酢・焼肉のたれ・しょうゆの三種で。
ＴＶできのう見たんだけれど
黄色い派手な服を着て歌って踊っているピコ太郎
PPAP Pen Pineapple Apple Pen
英語の発音が正しいなら
小さい子もうたって踊ればいいね。
視聴回数 126,404,556 回
PPAP Song(Pen Pineapple Apple Pen) Original and Cover
視聴回数 32,027,291 回
『にっぽん縦断こころ旅』は今週はお休みです。
寂しいので火野さんの歌を聴きます。
火野正平が唄う 森高千里の雨 ←クリックで音が出ます。
森高千里さんの『雨』
森高千里 雨 弾き語り ←クリックで音が出ます。
森高千里 雨
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森高千里 本人が歌う『雨』より
火野正平さんがうたう『雨』の方が好きです。
静かな曲です。
12歳のお孫ちゃんが弾きました
Handel/ヘンデル「ラルゴ」←クリックで音が出ます。
Ombra mai fù - Xerxes - Handel/ヘンデル「ラルゴ」(piano ver.)
「オンブラ・マイ・フ」は「樹木の蔭で」とか「懐かしい木陰」の意。
Ombra mai fù - Xerxes - Handel/ヘンデル「ラルゴ」(piano ver.)
・・・・・・・
私が弾いてもらいたい曲 クリックで開きます。
お孫ちゃん（8歳）が弾きました。
「小さな黒人」 ドビュッシー作 ← クリックで音が出ます。
私の持っているハーモニカの楽譜と比べると
ドビュッシーの「小さな黒人」 は複雑でわけが分かりません。
リズム感、表現力のある人向きの曲と言うことです
