崎陽軒の焼売ほうれん草とベーコンと卵のオイスターソース炒めサラダ蓮根とニンニクの芽のキンピラ（作り置き）ごはん昨日の晩ごはんです
弥生姉から貰った崎陽軒の焼売、最後の一箱。
アリガトー大事に月に一回ずつ楽しませていただきました。
ほうれん草って炒めると思ってる以上に縮みますね。
あんなに入れてもこんなちょびっとに。
プノンペンからこんにちは。
一時
昨日は夜になって激しいスコール。
三日ぶり？の雨でしたが、降ればドシャ降り。
でも涼しくなっていい感じです。
今日も昼過ぎにザーッと降って過ごしやすくなりました。
金曜日なので編み物会。
のち、ランチは【ＫＡＺＵ】へ。
牛タンチャーシュー丼ランチ 6.8ドル+税。
今日は29日で「ニクの日」なのでビールはなんと0.29ドルです。
約30円！
そりゃ昼でも飲んじゃいます、よ、ね・・・？（言い訳
）さて。
今日でウォーキングを始めて丸二カ月になりました。
たまに買い物がてら外歩きの日もありますが、ほぼ毎日続けております。
二カ月やって結果はいかに？
一番の目的だった太もものプヨプヨはずいぶん引き締まりました。
一カ月を過ぎた頃から太ももの下半分（膝の上）の脂肪が減ってきて、足の形が変わりました。
今まで体重を減らしても全く変化がなかったので、運動の効果はありあり！
太ももの上部はまだまだプヨプヨしてるのですが、これも続けているうちに減っていくのか、それともずむり。の歩き方だと膝の上あたりにしか効かないのか、そこは不明です。
体重は最初に微減したまま変化なし。
体脂肪率や筋肉スコアも変わりません。
一日30分のウォーキング程度の運動では足以外は引き締まらないみたいです。
それでも一回あたり300Kcalくらい燃焼してるはずなんだけど、カロリーって消費するのは大変でも摂取するのは簡単だから、知らないうちにどこかで補っちゃってるんでしょうね。
よっておそらく、運動をして不健康に痩せるってことはないのではないかと（笑）
そして、一か月目に言っていた心を静かにする効果
ですが。最近は音楽を聴くのにも飽きてきてしまい。
（もともと音楽を聴く習慣がないので手持ちの曲が少ないのです）
つい先日、YouTubuに動画をダウンロードしてオフラインで見れる機能があることを発見し、
今ではスマホでYouTubuを観ながらマシーンウォーキングするという堕落っぷりです。
ドラマとかあまり込み入った内容のは向かないので「水曜どうでしょう」くらい気楽なのがちょうどいいです。
ということで、とりあえず一時帰国までのあと半月は続ける予定です。
日本に帰ったらマシーンはなくても外を歩けるけど、
暑い時期だし、つい車を使っちゃうからどうかなぁ・・・。
