1時間ジョグ☓2本

昨日は見舞いやら何やらで走れなかったこともあって（空いた時間は馬券の検討で忙しくもあった）、最低10kmはノルマやろ！・・・という意識を持ちつつ朝のうちにジョギング開始。

ウォームアップ2.8kmのあとにおよそ1時間追加して（1時間4分）11.1km。5:50/km。

涼しくて走りだした当初は肌寒ささえ感じたほどだったが、じきに汗が出てくる通常パターン。だが脂を絞り出したような汗ではなく？、汗の出方にも秋の気配をそこはかとなく感じてみたり・・・。サラッとした汗なのだった。贔屓目かもしれぬが。

本当はもうコレで今日は終わりのはずだったけれど、意外に疲れていないこともあって午後にもう一丁を敢行。バテバテにならず10.48km走ったのも、暑さが大人しくなってきて消耗が少なくて済んだからである。5:58/km。

朝夕それぞれ1時間で10kmを2本。ついこの間まで、頑張って朝夕5kmを2本とか言っていたのに、やはり走りやすい気候は大事。カラダのためにも。

何せ、走り終えあとの心地よさがたまらん。朝はカルピスソーダ。夜はガリガリ君のソーダ味でクールダウンしたことも忘れずに書いておきたい。

ウォームアップ2.8km+本編11.1km+10.4kmで合計24.3km。9月合計118km。