朝と夜で19.5kmジョグ

明日はスケジュール的にジョギングの時間の確保が微妙な情勢なので、疲労がかなり残っているのを承知で夕刻ジョグ。

さすがに夏至からひと月近く経つと、暗くなるのが確実に早くなっている。夏至前後は、もっとあとまで明るかったっけ。

今回はペースは無視して、ただ1時間およそ10キロ走ることだけを意図して走った。

距離 10.98km
時間 1:05:37
平均 5:58/km
消費 831cal

目標は達成。

帰宅後水を飲み、青汁入り牛乳+豆乳を飲み、仕上げはサッポロドラフトビール！！！

まるでご褒美。

今回10.9km。7月合計154.1km。

ラスト1kmは最速で

朝ジョギング時の気温は27度前後。昨日の夕方と変わらない気温ながら、太陽が出ているというだけで気分と体感が30度超え。

昨夕の10キロがボディーブローのように効いているようで、体が重いのなんの。

ウォームアップの2.5kmのあと、3kmくらいでやめようか・・・と何度思ったか知れないが、とりあえず30分走るつもりでいた。最後の1キロは最速ペースで走るというトレーニングもどきも一応なんとかこなす。

距離 6.11km
時間 35:07
平均 5:45/km
消費 474cal

01 5:34
02 5:35
03 5:42
04 5:50
05 6:21
06 5:26

2.5km+6.11km。合計8.6km。7月合計143.2km。