ずぼら断食 3.アフター断食♪

7月16日(金)の夜から19日(月)の朝まで断食していました。
これまで断食中の様子や症状について書きましたが、最後はアフター断食について書きます。

１９日お昼
最初の復食は明石焼きにしました。
お腹がすいた感じはなかったのですが、仕事中グークー鳴らしておくわけにもいかず、胃に負担がかからない軽くて柔らかいものを、と思いチョイス。いつもよりも味や食感が豊かに感じられたなぁ。
鼻水も止まり、頭痛も消えて、快調✨

１９日夜
これ以降は普通の食事に戻しました。ただ、最初は「美味しそう！全部食べられる！」と思っても、食べ進むうちに満足して6割くらいで止めてしまいます。
この日まで、湯船には浸からずシャワーだけにしました。

２０日朝
大好きなカフェラテ復活。
コーヒーはダメと言われることもあるけれど、私のヨガの先生はたいてい飲んでいたし、私も飲みます。それに、コーヒーはカパを減らす働きもあるそうです✨

２１日夜
揚げ春巻き、唐揚げ、ミートボールをそれぞれ一個ずつとご飯、蜜柑ゼリーで、油のせいか？胃が痛くなっちゃったので、太田胃散を飲みました😅

制限しているわけではないのに、毎日食べていたチョコレートもそんなに欲しくならないし、ご飯も６割くらいでお腹一杯になっちゃう。万年地図舌の私が、今は口内炎もなく稀に見るきれいな舌です✨
思い返せば、今までは「残したらもったいない」とか「いっぱい食べとかなきゃ途中でお腹空いちゃう」とか「いつも食べているから今日も」とか、体の声は聞かずに頭で食べていたのかなと思います。
最近はご飯屋さんに行っても、「セットじゃなくて単品で」とか「ご飯半分で」等、注文時にすでに量を減らしてもらうようにしています。

今回、アーユルヴェーダの権威・西川眞知子先生に指導をあおぐご縁に恵まれ、ラッキーでした。少なくとも最初は、できれば専門家の指導のもとに行うのが良いと思います。
秋にもう一度あると良いな～