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自律神経とは！ーpart12 ハーブで調整！ペパーミント

2020-12-11 08:12:46

数年前からハーブを育てていますが、今までずっと元気に育っているのはラベンダーとミント。ミントはアップルミントとスペアミントが元気。一番残ってほしかったペパーミントは残念ながら枯れてしまいましたが、ラベンダーが元気なのがうれしい。

ペパーミントは、シソ科の植物で、セイヨウハッカとも呼ばれています。すっとしてさわやかですね。実は、スペアミントとウォーターミントの交配種。ミントの種類は300種類以上あるようですが、大きく分けると、スペアミント系とペパーミント系の二つになる。

ペパーミントの成分を調べると

メントール（特に含有量が多い）、精油成分、フラボノイド、タンニン、ミントポリフェノールなどになります。特徴的な成分はメントールとミントポリフェノールでしょうか。

メントールには強力な抗菌・消毒作用があります。

その他、体温を下げるわけではないけどひんやりとする冷感作用、血管を拡張させる作用があります。

頭皮の血管も拡張されるという情報もあるんですが、それならば頭皮に酸素や栄養が供給されるということだから、毛髪にお悩みの人にいいんじゃないの？と思うけど・・・。

また、冷感作用は精神を鎮静する働きがあり、精神的ストレスや神経疲労などによい。また、これらの精神的症状は、ミントポリフェノールなどの成分の抗酸化作用によっても緩和効果が期待できる。

フラボノイド、タンニン、ミントポリフェノール

肌に関しては、肌の水分と油分のバランスを調節する働きがあり、水分の蒸発や過剰な油分の分泌を抑制する。つまり、保湿ができて油分が過剰になるのを防ぐから、肌の調子を整える効果があるようです。

胃腸についても、消化器の働きを促進させる作用があるために、胃もたれ、胸やけ、吐き気などにもいいらしい。そこで、消化器の不調が原因となる口臭にもいいということになる。便秘やお腹のはりにも効果が期待できる。

特にミントポリフェノールは、鼻の粘膜の腫れを抑制する作用など、アレルギー症状を緩和するために有効な成分であると考えられています。花粉症などの予防や改善に利用できそうです。鼻づまりを緩和してくれるようです。

以上のような効果を見てくると、交感神経だけでなく副交感神経にも活性化が期待できそうだ。アロマテラピーで利用する方法もあるけど、私はハーブティーにして楽しもうと思った。

図書「ＰＨＰからだスマイル」にハーブティーの作り方が掲載されていたので、さっそくスーパーへ。

ティーバッグがあった。オリゴ糖も買いました。

この冊子には、6種類のミントティーが紹介されてました。
基本は、お湯、ペパーミント（ティーバッグ）、オリゴ糖です。
これだけでもいいと思いますが、基本の材料に追加して！
お腹の調子を整える「ショコラミントティー」・・・ココアパウダー
むくみや便秘を改善する「ペパーミント・グリーンティー」・・・緑茶

ダイエット効果も「ペパーミント・ジンジャーティー」・・・レモン果汁・おろしショウガ
つらい頭痛を緩和する「片頭痛ストップティー」・・・フィーバーフュー・ラベンダー・グローブ
胃や腸の消化をよくする「寝る前の胃腸スッキリティー」・・・カモマイル
疲れをとりやる気を高める「集中力アップティー」・・・セージ・レモンバーベナ

私はここにあるペパーミント・グリーンティーを試した後、グリーンティーのかわりに紅茶で試してみました。味はまあまあいける。今度は「ショコラミントティー」と「ペパーミント・ジンジャーティー」を試してみたいです。