プロティンダイエット

今日の晩ごはん

DHCプロティンバー
DHCプロテインダイエット　マンゴー味＋食物繊維

これで282kcal、いろんなビタミンやミネラル。
ビューティー成分、食物繊維などや
たんぱく質27gくらい取れるねん。優秀～

前から時々、利用してたけどトモチカさん、超キレイにならはったし
（ほんと魅力的なカラダ）

影響されて、かれこれ10日ほど晩ごはんにしています。
2キロくらい減ったかな～
目標－12キロ、体脂肪－15パーセントだからまだまだです（笑）

でも限定販売のマンゴー味が超美味しいねん！！ピーチも。
ワタシはココアとかミルクティー、コーヒー牛乳味は苦手で
フルーツ系のが、めっちゃ美味しいと思う。

プロテインバーも結構甘くてずっしりしてて満足感アリ。です
あ、でも他にもソイジョイとかバナナとかオヤツ結構食べてます(；´∀｀)

でもPMS期に入ったようやし、、、、
ボチボチ過食期に入るかも・・・（泣）

DHCプロティンダイエットマンゴー味【5袋入り】
DHCプロテインバー　チョコ味（プレーン）

　←お得な15袋入りはキャンペーン中3800円！！６/９まで～！！いそげっ！

ぬかづけ

最近またぬか漬けをつけてますよ

といってもスーパーで売ってる、ぬか漬けミックスみたいなやつ

398円くらい。10数回で使いきりなんで298円詰め替え用で
じゃんじゃん毎日つけてます

かき混ぜ不要で冷蔵庫で半日ほどでつかるん。

大根とかメッチャうめーし

今日のお昼ご飯！

玄米120g
山芋＋卵黄
糸こんにゃくゴマ炒め
ぬか漬け
納豆
ハーブティー

約420キロカロリー

たんぱく質16・3ｇ　炭水化物66.3g　カルシウム133mg　
鉄3.7mg　食物繊維8.4g　塩分6.4g

フムフム・・・たんぱく質たらんねぇ・・・
塩分も高いなあ。むくみやすいので気をつけよう。。
カリウムとらな・・・

ワタシは時々自分の食事バランスがどんなもんか
計算してみてます。
こことか↓

http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1

こことか↓

http://www.asken.jp/about/

便利ですよ

朝ごはん

おはようございます〓

今日の朝ごはんは

玄米120g
卵焼き
もやし
ゆで豚レモン風味
焼き魚
麻婆春雨
酢豚
スモークサーモン
レタスと大根のサラダ
トマト
中華スープ

豪華でしょ〓
すばらしいねぇ〓

昨日の残りもあるけど(-.-;

朝に１番たくさん食べて
夜は少しにしてるので…

でも少しづつやから
約400キロカロリ－

美味しかった
とっても満足〓〓