体幹とれ

もう何年も前に買った体幹トレの本を見てやってる。
途中、中断してたりするので進歩しない。

初級、中級、上級編があるのだが、やっと中級に
進んでみた。

段違いにキツかった。
これは大変

ほどほどにしましょう

これまでやってる体幹トレに加えて、プッシュアップと
ダンベルトレをやってみたら、２日で肘が痛痛になった。

胸筋が痛いのはいいけど肘はやばい。

夏マルチトレ

昨日はIGSMさんとマルチトレ。
もしかしたら涼しいかもしれない子持山獅子岩。

行ったことあるのに取り付きを探すこと40分少々

もちろん貸切です。
雷雨の予報にびくびくしながら取り付く。

とりあえずワタシがリードして登山道まで。
なお間違えて右手のルートから始めてしまった模様。
ちょっと難しい。2P目終了点にトラバースして合流。
ピークへは梯子で登って休憩。
歩いて取り付きへ戻る。

2回目はIGSM君リードで3pまで。
雷雨になる前に慌ててラペルの復習しながら下降。

なんとか天気はもったからよかった。

帰りは、渋川駅前のとんでん（IGSM君御用達）で食事して
帰宅。

結論。
獅子岩は雨後の乾きが良い。真夏でも案外涼しい（気がする）。

錦糸町でお正月

肋骨がアレなので山には行けずにジムトレしました。


IG島さんと3日4日と連続でリード壁で１０本づつくらい。

連休のシーサイドで成果出したい。

久しぶりに錦糸町

日曜日に久しぶりにT-WALLいきました。

S田さんI島さんとあとからK世さん。

みんなでロープ壁やりました。
S田さんがロープ持ってきてくれたので、リードも
出来ました。
ありがとう。いい練習になりました。

リード壁のハンガーがしっかり固定されていない箇所が
いくつかあったのが気になりました。

ジムの安全管理でこんな程度なんだから、外岩はもっと
気を付けなければいけないと思いました。

あと、トップロープ用のロープはビレイがし辛いくらい
痛んでたな。切れることはないという判断なのでしょう。

老舗なのにね。

あと、途中で帰って済みません。

1月2日

今日は出だしから腰尻痛い

３日目のランニング。３０分。

やらないよりいいか、くらい。

シューズがボロボロになってた。
というより経年劣化

走行距離はたいしてないはず

これも新調したらやる気でるかな

別に・・

久しぶりに走ってみた。
約５ｋｍ　２５分

どこも痛くならなかった。

続くかな

やることいっぱいだな

体重減らすためと来週の山行きのためにも
今夜はランニング

いつものコースで３０分くらい

帰ってきて体重計るが全然減ってないな
しばらくガマンだな

明日はジムいきたいなぁ

ちょっとづつやるす

今週末から青葉しーずんいんざさん

まだ背中痛いけど
日曜　ダンベル持って１ｈ歩き
月曜　日曜に同じ
火曜　いつものコースをラン

体重もこれまでに無いくらい増えてるし。

明日はジム行かないと。
久しぶりにクラシューズ履くと痛いから
慣らさないと

金曜はお通夜か。。。

あっ そうだ

昨夜はちょっと走ってみた
（今週末は沢登りだから）

最初の５００ｍくらいで疲れてどーなることかと
思ったけど
とりあえず、いつものコースをほぼ完走出来た。

今夜はプールに行ってみた。
（今週末は沢登りだから）

３０分ほど歩いたあとで泳いでみた。

１００ｍ泳いだら苦しかった

１０分ほど歩いてみてからまた泳いだら
少し楽になった

ホントはクラジム行かないといけないんだけど
めんどいのと、雨と、回数券切れたので、
足が遠のいてしまった。

明日はどうなる