目指せ1日1万歩、ウォーキングには努めているものの、果たして効果が出ているのかわからない。体重だけではなく、ぽっこりお腹も気になる。そこで「タニタ」の体組成計「InnerScan50V BC-621」ってのをそれなりに安かったAmazonでポチッてみた。
ハンドルを握って裸足で立つと、微弱な電気が体を流れ、その抵抗値を計って体脂肪がわかるそうです。そういうものなのか、としか理解出来ませんが、スペシャルな技術が搭載されている体重計です。
冬用の厚手の重衣料のままでとりあえず体重を測定・・・67.05kgですと。おっ、先月末受診した人間ドックでの値が67.0kgでしたから、パンイチの下着姿で測定すれば1kg近くは痩せたんだね。油物や間食を控えている（努力目標、あくまでつもり）こともありますが、結果は出ていますね。うん、良かった。
朝のグルーミングタイム、ひげ剃りをしていると聞き慣れない金属音・・・「ピキッ」。網刃を確認してみると、うーん、欠けてますね。
こういうときのために交換用の「外刃」の買い置きをしてあります。このまま使って怪我をしちゃうといけませんので、清掃と充電がてら替えちゃいましょう。取り付け方向を間違えないようにガイドの凹みが付いていましたので、説明書を見なくても形をじっと眺めていれば分かりました。
でも、結構保ちましたね、この外刃。いま使用しているのは「National」（現在の「Panasonic」）製品ですが、それまでは20年以上ずーっとモデルを替えながらも剃り味が気に入っていた「BRAUN」製品。小生には無駄な機能ばっかり増えて高価になりすぎた「BRAUN」に愛想を尽かし、2008年9月に「National」にリプレイス。
ブラウンの外刃はかなりの頻度（一年に一度は交換していた記憶あり）で欠けたんですが、パナは購入してから初めての外刃交換でした。
はい、新品になりました。
今朝も寒い・・・昨夕からどうも風邪を引きはじめのようで、喉や背中の筋肉が痛い。
少しでも節電のために、エアコンの「プラズマクラスターイオン」発生ボタンを停めていたんですが、今更スイッチ・オンしても遅いよね。ウイルスの野郎、コンニャロメ！
洗い物は昨晩のうちに洗濯機を回したので、掃除をちゃっちゃと片付けてから朝食というか昼食ね。手間を掛けたくないので、冷凍パスタをレンジでチン！
風邪薬を飲んでじっとしていましょうね。
昨日は夜の徘徊（？）、つまり飲み歩きをしなかったので、9,304歩でカウント終了。今日は出歩けないので、いくらもカウントしないよね。
現在の気温が「-2℃」って・・・そこまでは冷えていないんじゃね。きっと「5℃」が正解かもね。
窓の外には低く垂れ込めた雲。富士山も頭が隠れています。
昨日は歩き回りましたので、カウントは14,585歩まで伸びました。今日の箱根駅伝・復路は、テレビ観戦で済ませましょう。
いつもと代わり映えのしない朝・・・掃除と洗濯を終えてひと休み。
しっかりかき混ぜた納豆、都合450回以上ぐるぐるしてみました。豆につやが出て来た感じ。旨味が増した（かも）・・・!?
2012年のスタート。初日の出には乗り遅れ、薄曇りのお天道さまをパシャリ。
外側をふける窓はすべて清掃完了です。景色がきれいに映り込むようになりました。内側は結露をほぼ毎日ぬぐっていますので、きれいでしょう、たぶん。だから本日はパスしちゃいますね。
残るは・・・トイレ掃除。これから取り掛かりますか。
藤沢のビックカメラまであるものを買いに。
お昼の腹ごしらえは、回転寿司の「昭和匠寿司」。
つぶ貝、かんぱち、ねぎとろ軍艦、あなご・・・
えんがわ、鉄火巻き、しまった一貫食べちゃったけどまぐろの計7皿。
さいか屋地下は正月の買い出しで大賑わい。駅に戻って「QUEEN'S」で日本酒の4号ビンを買ってみました・・・富山の銘酒「満寿泉」（ますいずみ）の吟醸酒。大晦日か元日にでも開けましょう。
ところで購入したのは、いま社員食堂で話題になっている「TANITA」の「活動量計」。要は歩数計ね、いち日1万歩を目指しましょう。多機能の製品を購入しちゃったので、解説書が分厚いよ。
ちょっと寝坊しましたが、いつもの掃除・洗濯に加えて普段見て見ぬ振りの大掃除にもかかりましょう。
まずは追加で、ヘビーユースのエアコンのフィルターの清掃。小生の部屋以外はエアコンを滅多に使わないし、フィルターの清掃機能付きエアコンなので、絞った濡れぞうきんで天板に積もったホコリを拭き取るぐらい。
空気清浄機のホコリの溜まるダストボックスも掃除機で吸い取っておきましょう。
シンクの排水口は、Johnson「カビキラー漂白・ヌメリとり」をスプレーしてスッキリと。シンクや洗い桶は台所洗剤を使って水垢を落とすぐらいで終了。レンジや換気扇はほとんど使わないので溜まったホコリを拭き取るぐらい。
あとは、窓ふきと靴磨きくらいかな・・・バイクの掃除はちょこちょこ濡れウエスで拭いたりワックスを掛けているからパスしちゃおうか。
年末も押し迫って参りました。そろそろ普段手を入れていないところまで掃除を始めましょう。
まずはひと月かふた月に一度やるかどうかの風呂場の目地のカビ掃除。Johnson「カビキラー」をシュッシュして10分ほど放置。シャワーで流して終了です。排水口の掃除は、タイルが乾いてからにしましょうね。
本日はきちっと混ぜて作ってみました、納豆。
1. 何も入れずに20回×右・左・右の3方向＝計60回。
2. カラシを入れて10回×右・左・右の3方向＝計30回。
3. タレを入れて10回×右・左・右の3方向＝計30回。
総合計120回（実際はもう何回かぐるぐるしてます、たぶん）で仕上げました。お味はというと・・・うーむ、大して違いがわからん！
年末の買い出しやら銀行やら、とっとと片付けましょう。
（追伸）
排水口の掃除も済ませました。
花王「バスマジックリン」とライオン「ルック濃厚パイプマン」を使って洗浄です。汚いので1枚めは拡大せず・・・済みません。
ここ一週間、心配で心配で・・・人間ドックの検査結果が届きました。再度の検査が必要な項目もありますが、とりあえず食生活を見直すことと運動ですか。
目指せ、いち日1万歩。万歩計やら血圧計やら体重計、溜まったポイントを使って購入しときましょうかね・・・
（追伸）
お酒を控えた効果で、肝臓には悪いデータは出なかったようです。酒量にもいま一層注意をしないとね。ご心配いただいた皆さま、とりあえず大丈夫でした。ありがとうございました。
検査の順番待ちの時間を避けるべく、早めに出かけて待っていましょう。あれま、この時間からオープンしてます「酒蔵紫善」・・・夜勤明けの一杯ならお天道様も許してくれますよね。
今回お世話になります「望星平塚クリニック」。AM8:00の到着でしたが、小生よりも早く来ていた方が1名。簡単なオリエンテーションを受けた後に、着替えて検査開始を待ちます。
流れ作業よろしく検査を諸々、順調（？）に済ませ、早くもAM10:30前には終了です。その場で結果が分かる胸部レントゲンやら心電図やらお小水やら・・・ 内科医のコメントにいくつも冷や冷やしました。まぁ、脂肪肝やらウエスト周り（メタボ）、血圧や心電図にちょっと気になるところが出ちゃいました。再検査になるかどうかはこれから出てくる検査結果を総合判断して決まるそうですが、まずは食習慣、生活習慣の見直しから始めないとね。
「肉の三伊」に「魚の三伊」が隣り合わせ。むかーしからここで営業してますよね。店頭で自家製の干物を作成中。
（追伸）
検査結果が出るまでに1～2週間ですって。いましばらく、強いお酒や油っこい食事は控えめにしましょう・・・ひぇーん。
皆さまご存知の通り、スウェット素材って厚手なものほど乾きにくいですよね。部屋干しがほとんどの拙宅ではなおさら条件が悪く、パーカーなんてじっくり干さないとフード部分にどこか湿った感じが残ります。
つい最近、TVを観てびっくり、こんな商品が出ていたとは・・・
フード部分を広げて引っ掛けることの出来るスペシャルなノウハウ満載のハンガーです。最寄りの100円ショップ「キャンドゥ」で1本購入、もち100円（消費税別）。
ニーズのあるところにビジネスがある、なんて、マーケティングやマーチャンダイジングを少し齧った上司が度々言っていましたが、まさしくそれですな・・・反省。
（追伸）
昨晩の流星群、思いついた時にベランダに出て空を眺めただけでしたので、ひとつも遭遇せず。
「大雪」も過ぎ、さすがに各地で雪便りが聞かれるようになりました。温暖な当地でも気温が10℃を下回り、もしかしたら雪が混じるかも・・・なんて予想する気象予報士も。
お出掛けに手袋が必要な季節になりました。
