ランナーズニーのセルフケアDAY02のご紹介です！
DAY02では主に外側広筋のトリガーポイントの見つけ方と解除法をまとめました。
この外側広筋は張脛靭帯と共に走る際の地面からの反力に対するショックアブソーバーとして働きます。
そうした使われ方は、より強い力が発揮できる反面、筋腱にダメージを負いやすく、ランニング初心者や慣れている方でも急に距離を伸ばしたときに故障を負いやすいんです。
DAY02ではダメージを負った筋に残る傷跡（瘢痕組織）≒トリガーポイントをとき解くのに筋膜リリースの応用方法を解説します。
方法自体はシンプルで簡単ですし、５分程度のボリュームですのでぜひ1度ご覧になってみてくださいm(_ _)m
