セルフケア動画二本目です。
外側広筋、ここも固くなりやすくなかなかストレッチで伸びにくい筋肉です。
これに対しても、テニスボールは実にいい仕事をしてくれるんです！
故障からの回復にも、故障を予防し安定したトレーニングを継続するためにも、ぜひお役立てください！
セルフケアの解説一本目です。
この方法は腸脛靭帯炎の他に坐骨神経痛に似た小殿筋のトリガーポイントに由来する下肢痛（坐骨神経痛の方にも役立つものですが…）のケアにもなります。
なんにせよ、股関節の外転筋は日常生活の中で健気に頑張り疲労をためやすいところです。
腰や膝に故障を持つ方（腰椎症や変形性膝関節症なども含め）のケアにもお役立ていただけます！
腸脛靭帯炎のセルフケアを簡単に動画でまとめました。
先ずは要点の説明からどうぞ！