この動画、2009年にアップしたものなのですが…
若いぞ自分!!!
いやーびっくりです。
ハムストリングのスイッチバックテクニックによるストレッチを
お辞儀をすると痛むタイプの腰痛のセルフケアとして伝えています。
とはいえ、エクササイズ中にも痛むようなら無理はしないことです。
ご自身の腰がこのエクササイズの適応かどうか迷ったら、ぜひご相談ください。
それから、成長期の子供たちは骨の成長が筋膜の成長を追い抜くために
相対的なハムストリングスの短縮を起こしやすく、
そうした状態での運動は腰椎ヘルニアのリスクが高いのでご注意ください。
そう言った世代の子供たちには積極的に取り入れてほしいなと思います。
では、どうぞ！
