外反母指のセルフケア

テニスボールを使った外反母趾のセルフケアをご紹介します。

外反母指の背景は、いわゆる「偏平足」にあります。

偏平足は足底のくぼみ（アーチ）を支える靭帯が緩み、

アーチを支える筋肉が上手に働けなくなり萎えている

そんな状態です。

このエクササイズでは、崩れた骨の並びを正し、

アーチを支える筋肉の働きを上手に引き出す効果が期待できます。

外反母指もひどくなるにつれて親指の付け根の関節（第一中足指節間関節）が

変形してゆきますが、変形の有無にかかわらず、

やってみて痛みがなければトライしてみてください。

上手にやるとその場で指の角度に変化が見られますよ。

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